Jako se vším, i u močení platí, že extrémy škodí. Pokud si tedy na malou odskakujete často i tehdy, když necítíte potřebu a tlačíte ze sebe moč, může dojít k tomu, že svaly svého pánevního dna po čase vytrénujete tak, že budou zpevněné i tehdy, když mají být uvolněné. Tím riskujete vznik či zhoršení močové inkontinence.  

Močový měchýř funguje jako jakási nádržka na moč, která se zde shromažďuje a následně je z těla vyloučena. Jeho kapacita je od 600 do 1200 ml, nutkání močit přitom člověk pociťuje zhruba při zaplnění měchýře 250-300 ml, to znamená, že skutečně není nutné neustále běhat na toaletu a snažit se jej vyprázdnit i tehdy, když nepociťujeme nutkání. V případě zdravého močového měchýře dojde během močení k vyprázdnění jeho celého obsahu a nějakou dobu trvá, než se opět naplní.

Močení nezadržujte

Zdraví močového ústrojí neprospívá ani zadržování moči. Jistě jste už slyšely legendu, která říká, že astronom Tycho de Brahe zemřel poté, co mu praskl močový měchýř. To je ale nesmysl, močový měchýř má totiž svěrače, které v případě nutnosti povolí, a moč z něho samovolně unikne. Pokud během cest nastane situace, kdy si nemůžete odskočit a zadržujete močení, nemusíte mít obavy. Pokud se jedná o výjimečnou situaci, vaše zdraví nijak neohrozí, v případě, že ale zadržujete močení pravidelně, může to pro vás znamenat značné riziko. 

Zadržováním moči totiž zvyšujete riziko vzniku infekce močového měchýře a močových cest, jelikož s močí se z těla vyplavují ven i bakterie. Pokud moč zadržujeme, setrvávají v těle déle, a navíc dochází k jejich množení. Zadržování moči způsobuje rovněž ochabování svalů močového měchýře, což vede k tomu, že člověk není schopen měchýř kompletně vyprázdnit, a oslabení svalů pánevního dna, což má za následek vznik inkontinence. 

Jaká frekvence močení je zdravá?

Na tuto otázku je velmi těžké odpovědět, jelikož na toaletu byste měly chodit vždy, když cítíte středně silné nutkání k močení. Odborníci se shodují na tom, že zdravý člověk chodí v průměru močit 7x za 24 hodin. V těhotenství ženy močí častěji, zhruba 10x denně. Vždy však záleží na tom, jaký máme příjem tekutin. Pokud močíte méně často a moč má tmavou barvu, je třeba denní příjem zvýšit. 

Častěji naopak močíme po alkoholu, kávě či konzumaci močopudných potravin či v případě onemocnění, jako je například diabetes či záněty močových cest. Na vině také může být tzv. hyperaktivní močový měchýř, který postihuje až 20 % populace – častěji ženy než muže, a projevuje se častou a nutkavou potřebou močit nejen během dne, ale i v noci.