Jak přežít horka v těhotenství?

8 minut čtení

Jak přežít horka v těhotenství?

8 minut čtení
06.06.2022

Horké letní dny a teploty atakující třicítky jsou náročné pro všechny. V těhotenství se ale tyto dny stávají doslova peklem. Jazyk se vám lepí na patro, dech se krátí, pot z vás doslova teče a máte pocit, že vypustíte duši už jen při přesunu mezi místnostmi v bytě. 

Vysoké teploty umí v těhotenství opravdu nepříjemně potrápit. Jak zvládnout letní parna co nejlépe? Poradím vám, co se nejvíc osvědčilo mně. 

1, Hodně pijte

O tom, že pít se musí, není sporu. Voda je základ a v těhotenství tento fakt platí dvojnásob. V těhotenství byste měla vypít alespoň 2 litry tekutin. V horkých letních dnech je však třeba příjem tekutin zvýšit až na 3 litry. K pití je ideální neperlivá voda, čaj nebo naředěné džusy. Vyzkoušejte třeba vodu s okurkou, citronem či mátou. Skvěle osvěží, a navíc výborně chutná.

Pozor si dejte na ledové nápoje – ačkoli v parném vedru vypadají lákavě, nejsou pro pití vhodné. Tělo si totiž musí s ledovým nápojem uvnitř poradit – tedy ho ohřát. Již tak horkem namáhaný organismus dostane další náročný úkol, se kterým se musí popasovat. Z tohoto důvodu se nedoporučuje pití ledových nápojů lidem s onemocněním srdce jako prevence rizika srdeční příhody. 

2, Pozor na otoky

Otoky se během těhotenství vyskytují poměrně často. V horkých letních dnech se ale mohou objevit i u žen, které na ně netrpí. Pozor si dejte především na prstýnky – prsty mohou otéci natolik, že bude nutné vyhledat pomoc a prstýnek přeštípnout kleštěmi, jinak hrozí zaškrcení prstu. Lepší je šperky sundat a znovu si je navléct až po porodu. Stejné je to i s botami – pokud vám otékají nohy, vyhněte se pevným botám i sandálům, které by vám mohly v případě otoku nohy zaškrtit.

V boji proti otokům nohou se doporučuje snížit příjem soli, hodně pít a vyhnout se dlouhému stání či sezení. Vhodné jsou pravidelné procházky, plavání či těhotenské cvičení. Nohy si můžete zchladit vodou, studenými obklady, skvělý je také chladicí sprej či postižené místo masírovat speciálními gely či mastmi. Ideální je také častěji odpočívat vleže s nohama nad úrovní pasu.

3, Vyhledávejte stín

Všichni víme, že opalování zdraví nepřidává, opálená pokožka a lenošení na sluníčku je ale neodolatelným lákadlem. V těhotenství ale zkuste pohyb na přímém slunci omezit na minimum. Vyhledávejte stín, používejte opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem a nezapomínejte ani na pokrývku hlavy. Úžeh není v těhotenství nic příjemného, přehřátí organismu či dehydratace navíc může ublížit nejen vám, ale i miminku.

4, Odlehčete jídelníček

O tom, že svíčková s pěti v horkém letním dnu není úplně nejlepší volbou, asi není třeba diskutovat. Ideální je jídelníček v létě, a celkově i v těhotenství, odlehčit – vyhněte se omáčkám a těžkým přílohám, omezte sůl (pomůže zredukovat otoky) a naopak na svůj talíř vpusťte hodně ovoce a zeleniny. Skvěle vás osvěží například mražený jogurt, ovocný sorbet či jen chlazená salátová okurka. Já jsem v těhotenství milovala melouny, které jsou nejen skvělým osvěžením, ale také obsahují hodně vody a dodají tělu v létě tolik potřebné tekutiny. 

5, Oblékejte se vzdušně

V těhotenství se více potíte, zapomeňte proto na upnuté kalhoty či oblečení z umělých materiálů, které vám v horkých letních dnech může udělat skutečně medvědí službu. Pokožka musí co nejvíce dýchat, aby nedošlo k přehřátí či vzniku zapařenin a opruzenin. Pečlivě vybírejte nejen spodní prádlo, ale i svršky. Ideální jsou například volné šaty, sukně a trička z přírodních a prodyšných materiálů. Aby bylo nošení sukní a šatů (nejen v těhotenství) pohodlné, můžete si pořídit speciální pásky, které ochrání vaše stehna před nepříjemným odíráním. Mně se osvědčilo také vnitřní stranu stehen natřít tuhým deodorantem. 

6, Vyrazte k vodě

Během horkých letních dnů se nebojte vyrazit k vodě a osvěžit se. Voda nadnáší, usnadňuje pohyb a šetří klouby, které jsou v pokročilém stádiu těhotenství více namáhány. Dejte si však pozor na kvalitu vody – místo přeplněných veřejných bazénů či rybníků se stojatou vodou volte spíše bazény se slanou vodou, pískovny či lomy, kde je voda nejčistší. 

7, Choďte do kina

Můj poslední tip je kino! Užijte si před porodem příjemné chvíle a vyrazte s partnerem nebo kamarádkou na dobrý film. V sále je příjemně chladno a skvěle si zde odpočinete po tropickém dnu.

Horkých letních dnů se v těhotenství není třeba bát. Mohou být sice mírně nepříjemné, ale pokud zohledníte svůj stav a nebudete se vystavovat riziku přehřátí, miminku ani vám žádné nebezpečí nehrozí a vy si můžete léto užít plnými doušky.

sdílet na facebooku

Líbí se Vám tento článek?

Pokud chcete dostávat newsletter s výběrem témat podle Vašich zájmů, stačí si ve Vašem profilu vyplnit preference.

Registrace