Maminky po porodu, víte, které vitamíny jsou pro vás důležité?

5 minut čtení

Maminky po porodu, víte, které vitamíny jsou pro vás důležité?

5 minut čtení
03.04.2021

Od chvíle, kdy se žena rozhodne mít dítě, během celého těhotenství i v období po porodu potřebuje tělo ženy pravidelnou dávku specifických látek, vitamínů a minerálů nezbytných nejen pro zdraví miminka, ale i pro samotnou maminku. Co se děje s tělem maminky po porodu a na jaké látky by neměla zapomínat?

Období po porodu je pro ženu nejen jedno z nejkrásnějších, ale také jedno z nejvíce vyčerpávajících. Organismus čerstvých maminek prochází velkými změnami, hormonálními bouřemi, přičemž i samotný porod je pro tělo ženy obrovským vypětím.

Stejně jako v těhotenství i po porodu se kojením maminka stará o malý zázrak. Vyvážené doplnění vitamínů je tedy nezbytností.

Omega-3 mastné kyseliny pro lepší kojení a hormonální balanc 

Přítomnost omega-3 mastných kyselin (DHA a EPA kyseliny) potřebujeme v každém organismu, nemluvě o organismu maminky, který prošel procesem porodu. Omega-3 přispívají totiž k udržení správné funkce mozku, srdce i zraku.

Omega-3 mastne kyseliny pro lepsi kojeni.

Někteří vědci se domnívají, že existuje souvislost mezi nedostatkem omega-3 mastných kyselin a poporodní depresí. DHA kyselina je zároveň důležitá pro kvalitu mateřského mléka – prostřednictvím mateřského mléka se její účinky přenášejí na dítě, a podporují tak rozvoj mozku novorozence.

Kyselina listová i pro čerstvé maminky

Vitamíny skupiny B hrají důležitou roli i v době po porodu. Přestože se kyselina listová (vitamin B9) pojí mnoha maminkám zejména s obdobím těhotenství, její důležitost pro organismus se nemění ani porodem: zlepšuje tvorbu mateřského mléka a stejně jako omega-3 nenasycené mastné kyseliny přispívá k hormonální rovnováze čerstvé maminky.

Kyselina listová i pro čersvé maminky.

Kromě vitamínu B9 byste neměli zapomínat ani na vitamín B12, který vám výrazně zlepší kvalitu nehtů či vlasů, a vitamín B6, který vám zlepší kvalitu spánku.

„Starý známý“ vitamín C

Vitamín C je nezbytnou součástí pro správné fungování imunitního systému i v období po porodu. Kromě jiného vitamín C nastartuje po porodu novou energii a zajistí celkové fyzické povzbuzení.

Kromě toho má "céčko" pro ženy po porodu i další velký benefit: právě tento vitamín je totiž významný pro hojení povrchových ran, protože zabraňuje krvácení a pomáhá předcházet infekčním onemocněním.

Pokud kojíte, dávejte si pozor, z jakých zdrojů vitamín C přijímáte. Zvýšená konzumace citrusových plodů je pro miminka nebezpečná, může jim totiž hrozit alergická reakce. Zkuste se poradit s lékařem nebo lékárníkem.

Vitamín C pro celkové fyzické povzbudení.

TIP: Nejen citrusy jsou bohaté na vitamín C. Mnohem více ho má například paprika, kiwi, petržel či květák.

Vitamín D oceníte na podzim a v zimě

Velký pozor na deficit vitamínu D by si měly dávat především maminky, které porodily v období podzimu a zimy. Nejpřirozenějším zdrojem vitamínu D je totiž sluneční záření.

Déčko je nezbytné pro správné zpracování vápníku a fosforu v organismu maminky, a tak zajišťuje zdravé kosti a zuby. Zároveň prospívá imunitnímu systému a přispívá i k celkové psychické pohodě. Nejlepší, co může každá maminka udělat pro sebe a své děťátko, je trávit čas na čerstvém vzduchu.

Zinek

Těhotenství výrazně ovlivňuje způsob, jakým tělo absorbuje zinek. Čerstvým maminkám zinek často chybí, což se odráží na kvalitě jejich nehtů a pokožky.

Zinek aj pro maminky po porodu.

Je nám jasné, že zevnějšek je po porodu to poslední, co by maminky mělo trápit, avšak nedostatek zinku se neprojevuje pouze na fyzickém vzhledu. Stejně jako vitamín C je významným zdrojem energie a navíc pomáhá snižovat výskyt kojenecké koliky, která dokáže miminka pořádně potrápit.

sdílet na facebooku

Líbí se Vám tento článek?

Pokud chcete dostávat newsletter s výběrem témat podle Vašich zájmů, stačí si ve Vašem profilu vyplnit preference.

Registrace