Jaké vitamíny potřebujete, pokud plánujete mateřství?

8 minut čtení

Jaké vitamíny potřebujete, pokud plánujete mateřství?

8 minut čtení
22.03.2022

V životě většiny žen nastane moment, kdy začnou toužit po miminku. A přestože je ženské tělo na těhotenství přirozeně připraveno, měly bychom mu už v období před početím věnovat zvýšenou pozornost. Zapomínat bychom neměly především na příjem vitamínů, které naše tělo před příchodem miminka nutně potřebuje.

Pokud se snažíte otěhotnět, měla byste své tělo zásobit skupinou tzv. prenatálních vitamínů. Jejich optimální příjem je totiž důležitý nejen během samotného těhotenství, ​​ale již v období před ním.

Zdroje prenatálních vitamínů

Prenatální vitamíny bychom měly získávat především z kvalitního životního stylu, pestré stravy či dostatečně dlouhého a pravidelného pobytu na čerstvém vzduchu. Tyto zdroje však našemu tělu jen málokdy stačí, proto bychom potřebné množství měly tělu dopřát i ve formě vhodných výživových doplňků. S jejich výběrem vám pomůže gynekolog, který vám rovněž vysvětlí, jaké vitamíny a minerální látky jsou pro tělo budoucí matky nezbytné.

  1. Kyselina listová (vitamin B9)

Kyselina listová je vitamín B, který patří do skupiny organických sloučenin, tzv. folátů. Je jedním z nejdůležitějších vitamínů potřebných nejen pro zdravé těhotenství, ale také pro samotné otěhotnění. Buňky v našem těle ji nutně potřebují pro správný růst a vývoj, proto jsou zásoby kyseliny listové v období plánování těhotenství mimořádně důležité.

Lidské tělo si kyselinu listovou nedokáže samo vyrobit.

Její dostatečné zásoby přispívají k růstu zárodečných tkání během těhotenství, k normální syntéze aminokyselin, k normální krvetvorbě a k normálnímu metabolismu homocysteinu. Taky přispívá k normální psychické činnosti a k normální funkci imunitního systému. Kyselina listová taky přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a podílí se na procesu dělení buněk.

kyselina listova

Doplňkový příjem kyseliny listové zvyšuje u těhotných žen hladinu folátu. Nízká hladina folátu u těhotných žen je rizikovým faktorem pro vznik vad neurální trubice u vyvíjejícího se plodu. Příznivého účinku se dosáhne při doplňkovém denním příjmu kyseliny listové 400 μg v době nejméně od jednoho měsíce před početím a do tří měsíců po početí.

  1. Folát

Folát je aktivní složkou kyseliny listové. Přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství a hraje významnou roli v procesu správného dělení buněk. Kromě toho přispívá ke správné tvorbě krve a svůj významný podíl má také na fungování imunitního systému.

folat

Problémy se zpracováním kyseliny listové

Ženské tělo je poměrně nevyzpytatelné, proto příjem kyseliny listové nemusí probíhat zcela bez problémů. Podle gynekologa Oleksandra Sakala až 50 % žen trpí poruchou, kvůli které jejich tělo není schopno kyselinu listovou správně zpracovat. V takovém případě je nutné příjem aktivního folátu doplnit i o další vitamíny skupiny B – zejména vitamíny B2 (riboflavin), B6 ​​(pyridoxin), B8 (cholin) a B12, a také o látku s názvem L-methylfolát. Jejich společným úkolem je přispívat ke správnému fungování folátu, jehož nízká hladina může v raném stádiu těhotenství způsobit poruchy neurální trubice plodu.

  1. Myo-inositol

Do kategorie prenatálních vitamínů, které by v období plánování těhotenství neměly chybět patří i myo-inositol. Myo-inositol je vitamin ze skupiny B, který se přirozeně vyskytuje v lidském těle, je součástí buněčných membrán. V případě potřeby ho můžete doplnit potravinami (například fazole, obilí, ořechy či semínky).

prenatalni vitaminy

  1. Cholin

Cholin je ve vodě rozpustná látka nezbytná pro správné fungování organismu, která tvoří součást buněčných membrán. Tento vitamín přispívá ke správné látkové přeměně lipidů, k udržení normální funkce jater a ke správné látkové přeměně homocysteinu (aminokyselina, jejíž nadbytek nebo zvýšená hladina poukazuje na nedostatek kyseliny listové, homocystein však řídí i celou řadu diagnóz).

  1. Vitamín B12-kyanokobalamin

Vitamín B12 se spolu s kyselinou listovou podílí na procesu dělení buněk, přispívá k tvorbě červených krvinek, normální činnosti nervové soustavy, normálnímu energetickému metabolismu a pozitivní vliv má i na funkci imunitního systému či snížení únavy a vyčerpání. Vitamin B12 se podílí i na procesu dělení buněk a přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu.

B12

Jeho hlavním zdrojem je mléko, mléčné produkty, maso a vajíčka, proto jeho nedostatkem můžete trpět zejména, jste-li vegetariánka nebo veganka.

  1. Vitamín D3-cholekalciferol

Vitamín D3 je jednou z nejdůležitějších forem vitamínu D. V těle působí jako steroid, následkem čehož dokáže ovlivňovat i jiné minerální látky a vitamíny v našem těle. Zajišťuje lepší vstřebávání vápníku, a kromě toho přispívá také ke správné funkci imunitního systému. Nejdůležitějším, ale ne jediným, zdrojem vitamínu D3, je především slunce. Jeho určité množství však přijímáme také v potravinách živočišného původu.

D3

Většinu těchto vitamínů přijímá naše tělo ze stravy. V tak důležitém období, jako je plánování těhotenství, však odborníci doporučují podchytit jejich optimální množství také užíváním vhodných doplňků stravy.

sdílet na facebooku

Líbí se Vám tento článek?

Pokud chcete dostávat newsletter s výběrem témat podle Vašich zájmů, stačí si ve Vašem profilu vyplnit preference.

Registrace