Vitamíny a minerály v těhotenství. Na co si dát pozor?

5 minut čtení
01.07.2020

O tom, že příjem vitamínů a minerálů je během těhotenství velmi důležitý, jistě není pochyb. Zajišťují totiž nejen správný vývoj plodu, ale také fyzické a psychické zdraví budoucí maminky. Užívání multivitaminů a potravinových doplňků se však v těhotenství řídí velmi přísnými pravidly. Víte, na co si dát pozor?

Ačkoli se většina budoucích maminek již v době plánování těhotenství přiklání spíše ke zdravé stravě, ne vždy se podaří zajistit natolik vyvážený jídelníček, aby v dostatečné míře zabezpečil vše, co vyvíjející se plod a žena pro své zdraví potřebují.

Ke slovu tak přicházejí vitamíny, minerály a výživové doplňky. S těmi je však třeba zacházet opatrně. Ne všechny jsou totiž pro nadcházející maminky vhodné. Jaká pravidla je tedy nutné v těhotenství dodržovat?

Vitamíny pouze pro těhotné

Zapomeňte na klasické vitamíny a minerály. V těhotenství je nutné užívat pouze takové doplňky stravy, které jsou určeny speciálně pro těhotné či kojící ženy. V běžných multivitaminech se totiž často nachází vitamín A, který může ve zvýšené dávce negativně působit na plod.

Každá žena má v těhotenství specifické potřeby. Výběr vhodných vitamínů proto konzultujte se svým lékařem či lékárníkem. Ten vám pomůže na základě vašich stravovacích návyků vybrat vhodný výrobek s ideální koncentrací vitamínů a živin, které v daném období potřebujete.

Nepřekračujte dávkování!

Stejně jako s jakýmikoli jinými léky i s doplňky stravy je třeba zacházet opatrně. A to především v tak citlivém období, jakým těhotenství bezesporu je.

Nikdy nepřekračujte doporučení denní dávkování a při užívání se řiďte pokyny Vašeho lékaře, lékárníka či informacemi na obalu. Nadměrný příjem vitamínů nebo minerálů totiž může uškodit nejen Vám, ale také Vašemu miminku.

Pozor na některé vitamíny

Vitamíny B, C, H jsou rozpustné ve vodě, a tedy nejsou potenciálně nebezpečné, jejich nadbytečné množství se totiž z těla vyloučí močí. Při dlouhodobém nadužívání větších dávek vitamínu B1 však může docházet k rychlejšímu růstu miminka, což může vést k větší porodní váze a možným komplikacím při porodu.

Pozor by si však měly těhotné ženy dát především u vitamínů A, D, E a K, které jsou rozpustné v tucích. Jejich vyšší dávky totiž mohou být nebezpečné, a to především v prvním trimestru.

Problémy může způsobit především nadbytek vitamínu A, který může zapříčinit poškození plodu – nejčastěji rozštěp patra a další defekty obličeje, či vrozené vady srdce a končetin. Těhotné by se tak měly vyvarovat časté konzumace zvířecích jater, které jsou bohatým zdrojem vitamínu A.

Opatrnosti není nazbyt ani při konzumaci selenu a zinku, dlouhodobé překračování doporučené denní dávky totiž může působit toxicky. Problémy může způsobovat také vyšší příjem sodíku. Ten totiž váže vodu, což může mít za následek zvýšený krevní tlak nebo zapříčinit otoky končetin. Pozor proto na nadměrné solení či minerální vody s vyšším obsahem sodíku.

sdílet na facebooku

Líbí se Vám tento článek?

Pokud chcete dostávat newsletter s výběrem témat podle Vašich zájmů, stačí si ve Vašem profilu vyplnit preference.

Registrace