Také vám koronakrize přinesla kila navíc? Nabízíme 5 tipů, jak s nimi zatočit!

6 minut čtení

Také vám koronakrize přinesla kila navíc? Nabízíme 5 tipů, jak s nimi zatočit!

6 minut čtení
01.07.2020

Zůstat doma znamenalo během pandemie onemocnění COVID-19 novou situaci pro všechny z nás. Zatímco pro některé se karanténa nesla v duchu práce z domova, starosti o rodinu a distančního on-line vzdělávání, jiným přinesla větší množství volného času.

Na sociálních sítích jsme měli možnost vidět příspěvky s populárním kváskováním, zkoušením nových receptů či tipů, jak zůstat fit. Tato záliba ve vaření a pečení však na některé měla jednoznačný dopad – po uvolnění restrikcí zjistili, že jsou o pár kilo těžší. Jak se dostat zpět do formy?

Přinášíme pár tipů!

Do práce pěšky nebo na kole

Možná se to bude zdát až příliš jednoduché, ale obyčejná chůze je pro tělo velmi prospěšná. Stačí půl hodina svižné chůze denně a první výsledky se dostaví již za pár týdnů. Pokud máte kancelář jen několik kilometrů od domova, chůze je nejjednodušší formou, jak se udržet v kondici.

Pro lepší přehled či sledování vašeho progresu v chůzi, si můžete nainstalovat některou z aplikací, která vám bude počítat kroky, spálené kalorie i počet zdolaných kilometrů. Oblíbené jsou také sportovní hodinky s podobnými funkcemi. Do formy vás dostane také kolo.

To oceníte především tehdy, je-li vaše práce od domova trochu vzdálenější. Najděte si dostupné cesty, nejlépe cyklostezky, a vychutnejte si cestu do práce z úplně jiné perspektivy.  Dojíždění může být skvělou zábavou i sportem zároveň

Běh jako součást životního stylu

Říká se, že běh je jedním z nejpřirozenějších pohybů pro lidské tělo. Očistně působí i pobyt v přírodě a možnost urovnat si myšlenky na čerstvém vzduchu. Chystáte se obout botasky a vyrazit vstříc novým běžeckým dobrodružstvím?

Tak pozor, abyste hned na začátku nepřecenili své síly. Odborníci se shodují v tom, že začátky by měly být pozvolné a zátěž i vzdálenost by měly být přidávány postupně, abychom při běhání nepřišli k úrazu. Často se totiž stává, že si běžec "naloží" příliš těžké tréninky na začátku a přetíží si klouby či netrénované svaly, což hned v úvodu vyústí ve zdravotní komplikace. Pokud si s úvodními tréninky nejste jisti, je na místě zeptat se zkušenějších běžců, či rovnou poprosit o radu trenéra.

Vitamíny v různých formách

Při jakékoliv aktivitě je vhodné myslet i na výživu a vitamíny. Hlavním zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny by měla být pestrá strava. Doplňkem pak mohou být multivitaminy, které jsou širokospektrální.

Důležité je vybrat si vhodný doplněk s látkami, které nám ve stravě chybí, či vsadit na ověřený mix pro muže či ženy, jehož složení je nakombinované přesně pro konkrétní skupinu uživatelů.

Čas pro sebe

Při jakékoliv očistě těla i duše je vhodné myslet na sebe a vyhradit si čas, který bude jen pro nás. Není to sobecké, naopak, pokud dokážeme plnohodnotně využít svůj volný čas na to, abychom se zregenerovali, tělo se nám odmění.

Bude se umět lépe poprat nejen s fyzickou, ale především psychickou zátěží. Ověřená jsou i populární dechová cvičení. Víte, že pět minut hlubokého dýchání alespoň třikrát denně působí na psychiku přímo blahodárně?

Odborníci na cvičení i diety

Základem každé snahy je však zdravá a vyvážená strava. Nevíte si rady se skladbou svého jídelníčku či vhodností potravin? Pomůže vám nutriční specialista nebo fitness trenér, který vám jídelníček vypracuje na míru přesně podle vašich individuálních nároků a přidá k němu také vhodně zvolený tréninkový plán.

Je totiž velmi důležité, aby tyto dvě složky – pohyb a strava, fungovaly v symbióze, a vy se tak mohli brzy radovat z prvních úspěchů. Nebojte se proto odborných rad a využijte je ve svůj prospěch.

sdílet na facebooku

Líbí se Vám tento článek?

Pokud chcete dostávat newsletter s výběrem témat podle Vašich zájmů, stačí si ve Vašem profilu vyplnit preference.

Registrace