Inkontinencia v tehotenstve a po pôrode trápi mnoho maminiek. Ako proti nej bojovať?

6 minút čítania

Inkontinencia v tehotenstve a po pôrode trápi mnoho maminiek. Ako proti nej bojovať?

6 minút čítania
04.10.2021

Tehotenstvo a materstvo je tým najkrajším obdobím v živote ženy. Rast plodu a náročný pôrod však môže priniesť rad nepríjemností. Jednou z nich je inkontinencia. Tento intímny problém trápi až 60 % tehotných žien.

Zatiaľ, čo mnohým ženám problémy s inkontinenciou sami odzvonia do jedného roka po pôrode, mnoho žien sa s inkontinenciou trápi aj niekoľko rokov. K úniku moču potom dochádza pri akejkoľvek zvýšenej námahe – napríklad pri smiechu, zakašlaní, behu, skákaní, chôdzi po schodoch, zdvíhaní bremena či pri sexe.

Náročné tehotenstvo i pôrod

Telo ženy prechádza behom tehotenstva mnohými zmenami. Nejde len o zmeny hormonálne, nakoľko rastúci plod vyvíja na panvové dno veľký tlak. Maternica rastie a dochádza ku zmene polohy jednotlivých orgánov v brušnej dutine a v panve. Zväčšujúcej sa maternici musia ostatné orgány ustúpiť a prispôsobiť sa jej. Pod veľkým tlakom je taktiež močový mechúr, čo nastávajúce maminky pociťujú ako časté nutkanie na močenie. Rast plodu a jeho zvyšujúca sa váha spôsobuje oslabenie svalov panvového dna, zvierača a dochádza taktiež ku zníženej kapacite močového mechúra.

caste mocenie

Prirodzené zmeny prináša taktiež pôrod. Riziko inkontinencie sa zvyšuje nielen u žien, ktoré porodili viac detí, ale taktiež u tých, ktorých deti mali pôrodnú hmotnosť viac ako 4000 g, u starších maminiek, žien po ťažkom pôrode či po nastrihnutí hrádze. Kontrakcie pri pôrode a tlak brušného lisu zväčšuje nápor na močový mechúr a močovú trubicu. Svaly panvového dna sa musia roztiahnuť a uvoľniť. Aj keď sa po pôrode vrátia do pôvodného stavu, istý čas im to trvá a zvierače nedržia tak, ako by mali.

Práve behom tohto obdobia môže maminka trpieť inkontinenciou. Väčšia pravdepodobnosť narušenia panvových nervov a tkaniva je pri vaginálnom pôrode. Aj preto si mnoho žien myslí, že je lepší pôrod cisárskym rezom. Pravdou ale je, že inkontinencia sa po pôrode objavuje aj u žien, ktoré rodili cisárskym rezom. Pri vaginálnom pôrode je však výskyt inkontinencie viac ako dvojnásobný.

stresova inkontinencia

Svaly, ktoré nevidíme

Napriek tomu, že ide o veľmi častý jav, ženy o inkontinencii hovoria len veľmi nerady. Na vine je pocit zahanbenia, preto sa snažia inkontinenciu riešiť svojpomocne v súkromí, čo však vedie ku značnému zníženiu kvality života, vyvolaniu stresu, depresie a úzkosti.

Ženy sa uzatvárajú do seba, stránia sa spoločenských aktivít, výletov, objavujú sa aj partnerské problémy, či problémy v zamestnaní. Pritom existuje hneď niekoľko spôsobov, ako inkontinencii nielen predchádzať, ale ako ju už aj následne riešiť. Príkladom môže byť používanie vhodných hygienických pomôcok priamo určených na problémy s inkontinenciou, medikamentózna liečba, cvičenie a posilňovanie svalstva či operatívny zákrok.

Prvá pomoc je cvičenie – teda posilňovanie panvového dna a to nielen pred tehotenstvom, ale aj počas tehotenstva a po pôrode. Aj keď svaly panvového dna nemôžeme vidieť, plnia v našom tele veľmi dôležitú úlohu. Nielenže zabraňujú inkontinencii, ale taktiež udržiavajú orgány malej panvy v správnej polohe. Spevnené svaly panvového dna sú navyše kľúčové pre ploché brucho a zlepšenie sexuálneho zážitku. Povolené panvové dno vedie k zlému držaniu tela, k zakriveniu chrbtice - lordóze, k vyklenutému brušku a môže spôsobovať bolesti chrbta. Posilňovanie svalov panvového dna by malo byť prirodzenou súčasťou starostlivosti o telo.

svaly panvoveho dna

Kegelove cviky

Pre posilnenie svalov panvového dna existuje veľké množstvo cvikov, odporúčané sú napríklad Kegelove cviky, ktoré v roku 1948 vymyslel americký gynekológ Arnold Kegel. S cvičením je ideálne začať už behom dospievania, najneskôr ale pred plánovaným počatím, či v dobe tehotenstva.

S jednoduchými cvikmi môže žena po porade s lekárom pokračovať už dva dni po pôrode. Dôležité je správne dýchať a zapojiť správnu skupinu svalov. Nikdy pri cvičení nezadržujte dych – zvyšujete tým vnútrobrušný tlak a cvičíte nesprávne. Cviky sú nenáročné, je ich však nutné vykonávať pravidelne a poctivo, ideálne trikrát denne. Ako na to, sme napísali tu.

kegelove cviky

Nebojte sa lekára

Pokiaľ problém i napriek pravidelnému cvičeniu do jedného roka nezmizne, je vhodné navštíviť špecialistu na urogynekológii. Problém je možné riešiť buď medikamentózne alebo operatívne. Najčastejšie sa používa tzv. pásková metóda, kedy lekár aplikuje špeciálnu pásku, ktorá stlačí močovú trubicu a tým zabraňuje nechcenému úniku moču.

zdielať na facebooku

Páči sa Vám tento článok?

Ak chcete dostávať newsletter s výberom tém podľa vašich záujmov, stačí si ich vo vašom profile po registrácii vyplniť.

Registrácia