Starnutie v nás môže vzbudzovať rešpekt, no je úplne prirodzené. V hlbších vrstvách našej pleti je hustá sieť kolagénu a elastínu, ktoré dávajú pokožke pevnosť a pružnosť. Pri starnutí sa kolagén vytráca a spustí sa tak celý proces, ktorý nám (doslova) spôsobuje vrásky.

Kým niektorí z nás volia na získanie opätovnej mladosti salóny a rôzne zákroky, existuje „procedúra“, ktorú môžete robiť doma sami. Jej ďalším benefitom je, že je úplne bezbolestná. A dokonca aj veľmi príjemná. Volá sa FACE YOGA, v preklade tvárová joga. O tom, ako funguje sme sa porozprávali s lektorkou tvárovej jógy Kristínou Izabelou Fekiačovou.

Napnutie a uvoľnenie tvárových svalov

„Tvárová joga predstavuje ucelený systém presne cielených cvikov na precvičovanie jednotlivých tvárových svalov. Základom cvičenia je napínanie a uvoľňovanie svalov,“ vysvetľuje lektorka. Vo fáze napätia sa sval zmrští a rýchlejšie vytlačí z ciev odkysličenú krv. Po uvoľnení prichádza do ciev nová,  okysličená krv a prísun živín do pleti sa tak zvýši.

„Opakovaním cvikov pre konkrétne svalové partie dochádza k účinnejšej regenerácií svalov, ktoré tak zároveň získavajú na objeme. Ochabnuté partie tvárových svalov sa pozdvihnú a prinavrátia na pôvodné miesto a tvár zároveň získa späť svoju pevnú kontúru,“ upresňuje Izabela Fekiačová. Pravidelné precvičovanie tvárovej jogy tak pomáha nielen zlepšiť štruktúru či farbu pleti, ale aj skrášli celkový vzhľad tváre.

Tvár ako prejav našich emócií

Ako sa hovorí: „Vidím ti to na tvári“. Naše emócie majú značný vplyv aj na náš vzhľad. „Z nášho výrazu je možné usúdiť čo prežívame, aký je náš vnútorný svet, pričom negatívne emócie sa  ukladajú na tvári vo forme napätia. Tvár je jednoducho prejavom vonkajšej stránky našej osobnosti,“ tvrdí lektorka.

Pozitívne emócie ako láska, radosť, nadšenie, obdiv alebo prajnosť nám uvoľňujú celé telo (vrátane tváre) a prinášajú príval energie. Smútok naopak spôsobuje, že nám kútiky úst smerujú dole a málo sa usmievame: „Ak nás trápi hnev a zvrašťujeme obočie, mračíme sa. Tieto emócie v nás vyvolávajú napätie a energia v nás klesá,“ upresňuje lektorka tvárovej jogy.

Tvár je jednoducho prejavom vonkajšej stránky našej osobnosti.

Na fyziológii tela sa napätie prejavuje svalovou stuhnutosťou. Takýto sval nie je dostatočne vyživovaný látkami dopravovanými krvou, stráca na vitalite a tým aj na mladom vzhľade či sviežosti. Svalová stuhnutosť zároveň zabraňuje správnemu fungovaniu lymfatického systému a účinnému odchodu toxínov z oblasti kože.

Tvárová joga a emócie

Izabela vysvetľuje: „Tvárovou jogou si precvičíte všetky svaly na tvári, akoby ste rozmrazili svoje výrazy, uvoľnili napätie a získali svoju pravú tvár bez predchádzajúceho emočného nánosu. Na tvári ostane radosť a príjemný pocit a tak môžete svoje tvárové výrazy písať odznova.“ Toto však nie jediný benefit face yogy. „Cvičenie podporuje aj tvorbu telesných hormónov, čím sa telo dostáva do rovnováhy a metabolizmus pokožky do jeho efektívneho módu,“ dodáva.

Tvár ako zrkadlo nášho zdravia

Skúšali ste podľa stavu vašej pleti, najmä v oblasti tváre, identifikovať pôvodcu vášho ochorenia či nepohodlia? Práve orientálna a východná medicína totiž používa vzhľad tváre a jej zmeny ako spoľahlivú diagnostiku zdravia. „Táto metóda umožňuje bezkontaktnou technikou určiť nerovnováhu vnútorných orgánov, ktorá negatívne ovplyvňuje metabolické pochody v tele a je častou príčinou chronických ochorení,“ vysvetľuje lektorka a dodáva: „Tvár jednoducho slúži ako mapa vnútorných orgánov, kedy stav pokožky na danom mieste reflektuje zdravie a kondíciu príslušného orgánu.“ Možno ste si to všimli aj na sebe, ak sa vám objavilo akné na nejakej časti tváre, vedeli ste dohľadať, čo za tým asi môže byť.

S týmto faktom pracuje aj tvárová joga. „Rôznymi technikami tvárovej jogy ako je stláčanie akupresúrnych bodov a ich masáž, ale aj samotným precvičovaním tvárových svalov stimulujeme body, ktoré prináležia jednotlivým orgánom, čím prispievame k harmonizácii plynutia energie v organizme a jeho samotnej revitalizácii,“ vysvetľuje Izabela.

Ako začať cvičiť tvárovú jogu?

1. Na cvičenie je vhodná ktorákoľvek časť dňa. Ranným cvičením prebudíte tvár a večerným cvičením uvoľníte prebytočné napätie v tvári a pripravíte sa tak na výživný spánok.
2. Cvičením s odlíčenou tvárou, na ktorú ste tesne predtým naniesli pleťové sérum alebo krém, zvýšite vstrebávanie účinných látok z pleťovej kozmetiky do pokožky.
3. Pokiaľ necvičíte v ľahu, dbajte na správny postoj tela (vystretý chrbát, ramená od uší dole a dozadu, hlava v predĺžení krku a brada zasunutá dovnútra) a uvoľnené hlboké a pravidelné dýchanie.
4. Cvičenie začnite krátkou zahrievacou rozcvičkou tváre a uvoľňovacími technikami, aby ste tvár správne pripravili na cvičenie. Veľmi vhodné je pridať masáž biologicky aktívnych bodov, ktorými aktivujete metabolizmus pokožky a prispejete k jej účinnej revitalizácii.
5. Precvičujte cielenými cvikmi všetky svaly na tvári a krku, aby ste tak zabezpečili rovnomerné rozvíjanie tvárových svalov a harmonizáciu vzhľadu tváre.
6. Dbajte na správnu techniku a prevedenie cvikov tvárovej jogy.
7. Ak s cvičením tvárovej jogy začínate, je potrebné svaly tváre aktivovať až následne sa zamerať na budovanie objemu a spevňovanie jednotlivých problematických oblastí tváre a jej kontúr.
8. Po cvičení tvárovej jogy doprajte tvári relaxáciu v podobe uvoľňovacích a masážnych techník.
9. Dôležitá je pravidelnosť a vytrvalosť. Rýchlosť, s akou sa dostavia výsledky ktoré si prajete, závisí od veku, životného štýlu a celkového zdravia organizmu.
10. A na záver to najdôležitejšie: Cvičte s radosťou! Čím viac pozornosti a radosti budete cvičeniu tvárovej jogy venovať, tým budete k svojej vysnívanej tvári bližšie.