Obličejová jóga – cesta k omlazení

10 minut čtení

Obličejová jóga – cesta k omlazení

10 minut čtení
30.04.2021

Tvář – to první, čeho si na druhých všimneme, nejvnímanější část našeho těla. Je ukazatelem toho, jak nás druzí vnímají a zda se jim líbíme. Kolem 25. roku našeho života se nenápadně spustí proces stárnutí. Co dělat, abychom tuto přirozenou součást života „přibrzdily“? Poradí vám lektorka obličejové jógy, Kristína Izabela Fekiačová.

Stárnutí v nás může vzbuzovat respekt, ale je zcela přirozené. V hlubších vrstvách naší pleti je hustá síť kolagenu a elastinu, která dává pokožce pevnost a pružnost. Při stárnutí se kolagen vytrácí a tím se spustí celý proces, který nám (doslova) dělá vrásky.

starnuti pokozky

Zatímco někteří z nás volí k získání opětovného mládí salony a různé zákroky, existuje „procedura“, kterou můžete provádět doma samy. Jejím dalším benefitem je, že je zcela bezbolestná. A dokonce i velmi příjemná. Jmenuje se FACE YOGA, resp. obličejová jóga, a to, jak funguje, vám vysvětlí lektorka obličejové jógy, Kristína Izabela Fekiačová.

Napínání a uvolňování obličejových svalů

„Obličejová jóga představuje ucelený systém přesně cílených cviků na procvičování jednotlivých obličejových svalů. Základem cvičení je napínání a uvolňování svalů, vysvětluje lektorka.

Ve fázi napětí se sval smrští a rychleji vytlačí z cév odkysličenou krev. Po uvolnění přichází do cév nová okysličená krev, čímž se zvýší přísun živin do pleti.

„Opakováním cviků pro konkrétní svalové partie dochází k účinnější regeneraci svalů, které tak zároveň získávají na objemu. Ochablé partie obličejových svalů se pozvednou a navrátí na původní místo a tvář zároveň získá zpět svou pevnou konturu,“ upřesňuje Izabela Fekiačová.

lektorka oblicejove jogy

Zároveň dodává, že pravidelné procvičování obličejové jógy pomáhá nejen zlepšit strukturu či barvu pleti, ale zkrášlí i celkový vzhled obličeje.

Tvář jako projev našich emocí

Říká se: „Vidím ti to na obličeji“. Naše emoce mají značný vliv i na náš vzhled: „Z našeho výrazu lze usoudit, co prožíváme, jaký je náš vnitřní svět, při čemž negativní emoce se ukládají ve tváři ve formě napětí. Tvář je prostě projevem vnější stránky naší osobnosti.

Pozitivní emoce jako láska, radost, nadšení, obdiv nebo srdečnost nám uvolňují celé tělo (včetně obličeje) a přinášejí příval energie.

pozitivni emoce

Smutek naopak způsobuje, že nám koutky úst směřují dolů a málo se usmíváme: „Pokud nás trápí hněv a svrašťujeme obočí, mračíme se. Tyto emoce v nás vyvolávají napětí a energie v nás klesá,“ upřesňuje lektorka obličejové jógy.

Z našeho výrazu lze usoudit, co prožíváme, jaký je náš vnitřní svět.

Na fyziologii těla se napětí projevuje svalovou ztuhlostí. Takový sval není dostatečně vyživován látkami dopravovanými krví, ztrácí na vitalitě a tím i na mladém vzhledu či svěžesti. Svalová ztuhlost zároveň zabraňuje správnému fungování lymfatického systému a účinnému odchodu toxinů z oblasti kůže.

Obličejová jóga a emoce

Izabela vysvětluje: „Obličejovou jógou si procvičíte všechny svaly na obličeji, jako byste rozmrazily své výrazy, uvolnily napětí a získaly svou pravou tvář bez předchozího emočního nánosu. Na tváři zůstane radost a příjemný pocit, a tak můžete své obličejové výrazy psát od začátku.“

Toto není jediný benefit face yogy. „Cvičení podporuje tvorbu tělesných hormonů, čímž se tělo dostává do rovnováhy a metabolismus pokožky do efektivního módu,“ dodává Izabela.

Tvář jako zrcadlo našeho zdraví

Zkoušely jste podle stavu vaší pleti, zejména v oblasti obličeje, identifikovat původce vašeho onemocnění či nepohodlí? Orientální a východní medicína totiž používá vzhled obličeje a jeho změny jako spolehlivou diagnostiku zdraví: „Tato metoda umožňuje bezkontaktní technikou určit nerovnováhu vnitřních orgánů, která negativně ovlivňuje metabolické pochody v těle a je častou příčinou chronických onemocnění,“ vysvětluje lektorka obličejové jógy.

lektorka oblicejove jogy

Tvář jednoduše slouží jako mapa vnitřních orgánů, kdy stav pokožky na daném místě reflektuje zdraví a kondici příslušného orgánu." Možná jste si toho všimly i na sobě - ​​pokud se vám objevilo akné na nějaké části obličeje, dokázaly jste se dopátrat, co za tím asi může být. Například akné v oblasti čelisti a zubů znamená hormonální výkyvy či trávicí potíže.

S tímto faktem pracuje i obličejová jóga, Izabela vysvětluje: „Různými technikami obličejové jógy, jako je stlačování akupresurních bodů a jejich masáž, ale i samotným procvičováním obličejových svalů stimulujeme body, které náleží jednotlivým orgánům, čímž přispíváme k harmonizaci běhu energie v organismu a jeho samotné revitalizaci.“

Speciálně pro všechny Ženy v pohodě sepsala lektorka obličejové jógy, Kristína Izabela Fekiačová, několik bodů, které poradí, jak s obličejovou jógou začít. Pokud se chcete dozvědět víc, můžete ji kontaktovat přímo na Facebooku Izayoga nebo na mailu izabela.fekiacova@gmail.com.

Jak začít cvičit obličejovou jógu?

  1. Na cvičení je vhodná kterákoliv část dne. Ranním cvičením probudíte obličej a večerním cvičením uvolníte přebytečné napětí v obličeji, a připravíte se tak na výživný spánek.
  2. Cvičením s odlíčenou tváří, na kterou jste těsně předtím nanesly pleťové sérum, popřípadě pleťový olej/krém, zvýšíte vstřebávání účinných látek z pleťové kosmetiky do pokožky.
  3. Pokud necvičíte vleže, (což je také zajímavou alternativou a je to možné při mnoha cvicích obličejové jógy), dbejte na správný postoj těla (narovnaná záda, ramena od uší dolů a dozadu, hlava v prodloužení krku a brada zasunutá dovnitř) a uvolněné hluboké a pravidelné dýchání (dech při cvičení nezadržujte).
  4. Cvičení začněte krátkou zahřívací rozcvičkou obličeje (níže) a uvolňovacími technikami, abyste obličej správně připravily na cvičení. Velmi vhodné je přidat masáž biologicky aktivních bodů, kterými aktivujete metabolismus pokožky a přispějete k jejímu účinné revitalizaci.
  5. Procvičujte cílenými cviky všechny svaly na obličeji a krku, abyste tak zajistily rovnoměrné rozvíjení obličejových svalů a harmonizaci vzhledu obličeje.
  6. Dbejte na správnou techniku ​​a provedení cviků obličejové jógy.
  7. Pokud začínáte s cvičením obličejové jógy, je třeba svaly obličeje aktivovat, a až následně se zaměřit na budování objemu a zpevňování jednotlivých problematických oblastí obličeje a jejích kontur.
  8. Po cvičení obličejové jógy dopřejte tváři relaxaci v podobě uvolňovacích a masážních technik.
  9. Důležitá je pravidelnost a vytrvalost. Rychlost, s jakou se dostaví výsledky, které si přejete, závisí na věku, životním stylu a celkovém zdraví organismu.
  10. A na závěr to nejdůležitější. Cvičte s radostí! Čím více pozornosti a radosti budete cvičení obličejové jógy věnovat, tím budete ke své vysněné krásné tváři blíže.
  11. Informace o obličejové józe a instruktážní videa, můžete najít také na facebookové stránce: Izayoga 

sdílet na facebooku

Líbí se Vám tento článek?

Pokud chcete dostávat newsletter s výběrem témat podle Vašich zájmů, stačí si ve Vašem profilu vyplnit preference.

Registrace