Domácí izolace má velký vliv na psychické zdraví

4 minuty čtení

Domácí izolace má velký vliv na psychické zdraví

4 minuty čtení
14.01.2021

Sociální izolace, home office, zavřené školy, obchody, restaurace, žádná kultura a málo fyzické aktivity. To vše se může odrazit na našem psychickém zdraví. Jak se s tím co nejlépe vyrovnat?

Vládní nařízení omezující život v České republice trvají už několik týdnů. Těsně po Vánocích došlo k opětovnému uzavření obchodů, restaurací, sportovišť a dalších míst, která lidé hojně navštěvují. Lidé zůstali v sociální izolaci. Školy jsou zavřené, rodiče zůstávají s dětmi doma a pomáhají dětem s distanční výukou. Podle amerického  Centra pro prevenci a kontrolu chorob se lidé mohou cítit izolovaní a osamělí, což vede ke stresu a úzkostem.

The New York Times tvrdí, že k tomu, aby pro vás byl rok 2021 zdravější a lepší, je třeba si udržet dobré zvyky z předcházejícího roku. Udržování dobrých návyků totiž může být velmi nápomocné především při zvládání stresu. Pro lidi, kteří mají ve zvyku pravidelně cvičit, je důležité pokračovat ve cvičení i během omezení. Ti, kteří byli zvyklí se každý víkend vídat s přáteli, by v tomto zvyku rovněž měli pokračovat. Jen bezpečnější formou – například přes videohovor.

Výborným pomocníkem při zvládání úzkostí a stresu je také pobyt v přírodě, jóga, meditace nebo jakákoli jiná lehká forma pohybu. Upozorňuje na to magazín Health, který rovněž doporučuje psaní deníku, na jehož stránkách se můžeme lehčeji vypořádat se svými myšlenkami.

domáci izolace ma vliv na psychicke zdraví

Tato doba je velmi stresující pro rodiče s dětmi, kteří se museli vzdát všech kroužků a návštěv tolik oblíbených heren a vymyslet si domácí program. I zde platí, že pobyt v přírodě pomůže nejvíce. Děti se vyběhají, vybijí přebytečnou energii a rodiče na čerstvém vzduchu naberou novou sílu a uklidní rozjitřené myšlenky.

The New York Times dodává důležitou zásadu, kterou bychom si všichni z roku 2020 měli odnést: Myslet na sebe není sobecké. Udělejte si čas jen pro sebe, relaxujte a odpočiňte si od nepříjemných myšlenek. Pokud se staráme o sebe a cítíme se díky tomu dobře, můžeme se o tento pocit podělit i s ostatními okolo nás.

sdílet na facebooku

Líbí se Vám tento článek?

Pokud chcete dostávat newsletter s výběrem témat podle Vašich zájmů, stačí si ve Vašem profilu vyplnit preference.

Registrace