Mesiac bez alkoholu nestačí. Dôležitá je celková životospráva

7 minút čítania

Mesiac bez alkoholu nestačí. Dôležitá je celková životospráva

7 minút čítania
19.02.2024 12:00
Prečítané: 221x

Hoci je mesiac február známy najmä tým, že je „suchý“, nemusí to ostať len pri vynechaní poháru dobrého vína, piva či chutného drinku. Ak sa chceme vo svojom tele cítiť dobre a žiť zdravo, dôležitý je aj pohyb, správna strava s dostatkom vitamínov či posilňovanie imunity.

Slováci vypijú v priemere 86 litrov alkoholu

Pracovný stres, nervozita, mnoho povinností či posedenia s priateľmi a rodinou. Príležitostí na pohár vína sa nájde hneď niekoľko. Pravidelné hľadanie dôvodov na oslavu však so sebou často prináša niekoľko komplikácií, napríklad ochorenia srdca, poškodenie pečene, neurologické problémy, úzkosti a depresie či oslabenie imunitného systému.

Najnovšie štatistiky dokonca ukazujú, že Slováci patria medzi rekordérov v konzumácii alkoholu. V roku 2022 vypil bežný Slovák v priemere 86 litrov alkoholických nápojov. Iniciatíva Suchý február preto dlhodobo vyzýva k mesačnému oddychu od alkoholu. Dvadsaťdeväť dňová pauza nášmu telu dodá viac energie, zhydratuje ho, zregeneruje pečeň, zlepší spánok či zníži riziko niektorých druhov rakoviny. Nakoľko má samotný alkohol vysoký obsah prázdnych kalórií, k ďalším benefitom patrí aj redukcia hmotnosti a lepší celkový vzhľad.

Naše zdravie však nie je len o mesačnom obmedzení alkoholu. Dôležitými piliermi zdravého životného štýlu je dostatočný pohyb, pestrá strava, a v neposlednom rade dopĺňanie vitamínov a minerálov.

Zatancujte si aj bez pohárika

Pravidelná fyzická aktivita je kľúčom k zdraviu. Znižuje stres, zlepšuje srdcovú činnosť, znižuje krvný tlak, podporuje flexibilitu, zvyšuje množstvo svalovej hmoty, a čo je najdôležitejšie, uvoľňuje endorfíny - hormóny šťastia, ktoré zlepšujú našu náladu.

Pod pojmom pohyb si však nemusíme predstaviť len potenie sa v posilňovni, dvíhanie ťažkých váh či náročný beh. Na naše fyzické, ale aj psychické zdravie môže mať pozitívny vplyv napríklad aj prechádzka v prírode, joga, plávanie či tanec. A hoci niektorí tancujú zo zásady až po pohári vína, počas februára sa musia spoliehať len na benefity, ktoré tanec prináša.

Vedeli ste, že rezký čardáš, ktorý si zatancujete so svojou polovičkou na rodinnej oslave vám zlepší náladu, držanie tela, zvýši svalovú silu, pomôže pamäti či zvýši vaše sebavedomie? Ak teda stále rozmýšľate nad druhom pohybu, ktorý by vás bavil, skúste napríklad tanec.

Farebný tanier = zdravý tanier

Pestrá paleta farieb pri servírovaní poteší okrem našich očí aj naše telo. Správne vyvážená a rozmanitá strava celkovo zlepšuje kvalitu nášho života – podporuje psychické aj fyzické zdravie. Pozitívne vplýva najmä na naše trávenie, činnosť mozgu, a tiež prispieva k zlepšeniu nálady. Zdravý tanier by mal pozostávať zo zeleniny a ovocia, bielkovín, sacharidov a tukov. Aspoň polovicu taniera by mala zaberať farebná zelenina a ovocie. Druhá polovica by mala pozostávať z bielkovín, ktoré nás zasycujú, a sacharidov v podobe rôznych príloh. Netreba však zabúdať aj na jednu z najdôležitejších častí – čistú vodu. Bez dodržiavania pitného režimu totiž naše telo nedokáže správne fungovať.

Dostatočný príjem vitamínov je základ

Hoci by nám pre správnu hladinu vitamínov a minerálov mala postačovať pestrá strava, v niektorých prípadoch je podpora imunity nevyhnutná. A to najmä ak trpíte sezónnymi alergiami, ochoreniami dýchacích ciest alebo ak máte oslabenú imunitu či vysokú fyzickú aktivitu. V tom prípade je vhodné podporiť svoje zdravie dávkou vitamínov a minerálov. Prospešné môžu byť aj beta-glukány, ktoré regulujú a zefektívňujú náš imunitný systém. Jednoduché je aj ich užívanie. Beta-glukány, ktoré nájdete napríklad v hlive ustricovej, si v práškovej podobe môžete primiešať do akéhokoľvek jedla. Do dlane vám tak k ostatným tabletám nemusí pribudnúť ďalšia.

Posilňovanie imunity nie je nuda

Jednou z možností, ako do tela doplniť beta-glukány a posilniť svoju imunitu je prírodný, práškový extrakt z hlivy ustricovej neoglucan® imuno complex, ktorý dopomôže k ochrane buniek a je jednoduchý na užívanie. Zamiešať ho môžete do všetkého, na čo máte momentálne chuť. Napríklad aj do smoothie, ktorého príprava vám zaberie maximálne 5 minút.

Pre ešte vyšší príjem vitamínov odporúčame primiešať aj 1 lyžičku práškového beta-glukánu neoglucan® imuno complex. Práškové zloženie sa vo vode ľahko rozpustí a vďaka rýchlejšiemu vstrebávaniu efektívne bojuje s oslabenou imunitou, sezónnou alergiou, ochoreniami horných dýchacích ciest a fyzickou záťažou.

Na ľahké smoothie bohaté na vitamíny budete potrebovať:

  • 50 ml nesladeného kokosového alebo mandľového mlieka (môžete vyskúšať aj vo verzii s vodou)
  • 150 ml šťavy z čerstvých pomarančov
  • ½ šálky brusníc alebo bobúľ podľa vlastného výberu
  • ¼ šálky jahôd
  • ½ banánu
  • ½ lyžičky domáceho medu (príp. javorového sirupu)
  • 1 plátok pomaranča
  • 1 lyžička neoglucan® imuno complex

Všetky ingrediencie dôkladne zmixujeme a zdravé smoothie je na svete. Pestujte si svoje zdravie aj zdravie celej rodiny pravidelne a po celý rok.

zdielať na facebooku

Páči sa Vám tento článok?

Ak chcete dostávať newsletter s výberom tém podľa vašich záujmov, stačí si ich vo vašom profile po registrácii vyplniť.

Registrácia