Poznáte tu scénu z Priateľov, kedy Phoebe, dlhoročná vegetariánka, v tehotenstve nedokázala odolať chuti a vôni mäsa? Nejde o nič zvláštne. Telo jej len vyslalo jasný signál, že potrebuje doplniť železo. Neobvyklé túžby po jedle totiž často súvisia s hormónmi, ktoré ovplyvňujú čuchové a chuťové zmysly. Akokoľvek sú hormóny ako spúšťače tehotenských chutí najčastejším vysvetlením, neexistuje pre to paradoxne žiadny vedecký dôkaz a presná príčina tehotenských chutí je zatiaľ neznáma.

Telo si v tehotenstve prostredníctvom chutí pýta doplnenie živín, ktoré mu v tom momente chýbajú. Napríklad chuť na sladké znamená, že telo potrebuje okamžitý prísun energie, slané a kyslé chute odkazujú na nedostatok sodíka, chuť na mäso na nedostatok železa a pokiaľ sa nemôžete nabažiť čokolády, tak by bolo dobré doplniť magnézium.

Divoké začiatky

Tehotenské chute sa začínajú objavovať už v prvom trimestri. U niektorých žien dokonca zmeny chutí patria medzi prvé príznaky tehotenstva. Naplno sa ale prejavujú skôr počas druhého trimestra a ku koncu tehotenstva opäť ustupujú. A môžu sa aj meniť. Zatiaľ čo v prvom trimestri ženy vyhľadávajú napríklad sladké, ku koncu tehotenstva ich lákajú skôr sviežejšie a kyslejšie potraviny.

Sladké tehotenstvo a neuveriteľné kombinácie

Ako to teda s tehotenskými chuťami je? Ako často ich maminky majú a na čo majú v tehotenstve najväčšiu chuť? Urobili sme si malý prieskum!

Väčšina mamičiek sa zhoduje, že tie pravé chute u nich nastali až potom, čo im ustali ranné (večerné, celodenné) nevoľnosti. Väčšina mamičiek sa zhodla, že v priebehu tehotenstva pociťovali väčší hlad, neovládateľné tehotenské chute však trápili iba 40 % z nich. Ostatné ženy zvládli prejsť tehotenstvom bez väčších stravovacích výkyvov. Jedli vyvážene a v primeranom množstve.

Ženy v tehotenstve pociťujú najčastejšie chuť na sladké, a to až v 60 % prípadov. Naopak, slané si dopraje 30 % a kyslé 10 % opýtaných žien. Zo sladkých chutí vedie čokoláda a cukríky. Neovládateľná túžba po mliečnych výrobkoch sa objavila u 20 % žien, túžba po ovocí, predovšetkým po melónoch a jablkách u 55 % žien.

Takmer 20 % žien priznalo, že sa u nich počas tehotenstva objavili chute na zvláštne kombinácie jedál. Chuť na nepožívateľné veci sa objavila u 5 % žien. Medzi najzvláštnejšie kombinácie jedál, ktoré ženy v tehotenstve milovali, patrili napríklad kyslé uhorky s černicovým džemom, šalátová uhorka s medom, hranolky so šľahačkou/zmrzlinou, saláma s jogurtom, rybie prsty s makovkou, či zemiaky so zmrzlinou. Z nepožívateľných vecí potom mamičky menovali napríklad túžbu po čistiacich prostriedkoch, či hline.

Zvláštne chute alebo Syndróm pica

Občas sa môžu ženy v tehotenstve stretnúť aj s tým, že ich lákajú veci, ktoré nepatria medzi potraviny. Odborne sa taká chuť označuje ako pica (pika) syndróm a vyskytuje sa veľmi často aj u malých detí.

Rozšírená je napríklad chuť na omietku, kriedu, papier, mydlo, piesok, hlinu, hubky na riad, či dokonca farby, riedidlá, čiastiace prostriedky, pracie prášky a aviváže. Takéto chute sú už naozaj hraničné a pokiaľ ich žena neovládne, hrozí, že môže ublížiť nielen sebe, ale aj dieťatku. V krajnom prípade hrozí otrava, infekcia alebo nákaza parazitmi. Aj preto je dobré podobnú zmenu chutí hneď v začiatkoch konzultovať so svojím ošetrujúcim lekárom.

Je dobré tehotenským chutiam podľahnúť?

Tak ako so všetkým, aj v prípade tehotenských chutí je potrebné nájsť balans. V tehotenstve je kľúčová zdravá a vyvážená strava, ktorá je veľkým prínosom pre mamu, ale aj dieťa. Základom je pestrosť, pravidelnosť a primeranosť. Zvýšený energetický príjem nastávajúca mama potrebuje až v druhej polovici tehotenstva. Dovtedy by mal jej jedálniček vyzerať podobne ako jedálniček zdravo sa stravujúceho človeka.

V tehotenstve si maminky samozrejme môžu dopriať a aj zhrešiť. Nemalo by ale ísť o častú záležitosť. Veľký problém nastáva v situácii, keď je jedálniček maminky postavený iba na niekoľkých konkrétnych potravinách (napríklad iba na pečive, jablkách, piškótach a pod.) a telu chýbajú dôležité vitamíny a minerály. Tie je potom nutné dopĺňať špeciálnymi prípravkami pre tehotné, s ktorých výberom pomôže lekár.

Zvýšený energetický príjem nastávajúca mama potrebuje až v druhej polovici tehotenstva, do tej doby by mal jej jedálniček vyzerať podobne ako jedálniček zdravo sa stravujúceho človeka.

Babské rady

S tehotenskými chuťami sa taktiež spája niekoľko mýtov. Pokiaľ žena túži po sladkostiach, čokoláde a sladkých jedlách, vraj čaká dievčatko. V prípade, že nedokáže odolať kyslým, slaným alebo koreneným jedlám, narodí sa chlapec.

S nepodloženými babskými radami sa môžeme stretnúť už vo fáze plánovania dieťaťa. Hovorí sa, že ak chcete dievčatko, je potrebné zvýšiť príjem vápnika a magnézia a zaradiť do svojho jedálnička veľa mliečnych výrobkov, orechov a listovej zeleniny. Vyvarovať by ste sa mali pitiu kávy, čaju a alkoholu. Ak túžite po chlapcovi, je potrebné zaistiť dostatočný prísun sodíka a draslíka. Viac chlapcov sa taktiež rodí ženám, ktoré majú vysokokalorický jedálniček. Lekári však pred týmito radami varujú. Pred tehotenstvom aj počas neho je dôležité vyvarovať sa extrému a dodržiavať vyvážený jedálniček a zdravú životosprávu tak, aby žene ani plodu nechýbali žiadne dôležité vitamíny a minerály.