Aké vitamíny potrebujete, ak plánujete materstvo?

8 minút čítania

Aké vitamíny potrebujete, ak plánujete materstvo?

8 minút čítania
17.02.2022

V živote väčšiny žien nastane moment, keď začneme túžiť po bábätku. A hoci je ženské telo na obdobie tehotenstva prirodzene stavané, už v období pred počatím by sme mu mali venovať dostatok pozornosti. Zabúdať by sme nemali najmä na príjem vitamínov, ktoré naše telo pred príchodom bábätka nevyhnutne potrebuje.

Ak sa snažíte otehotnieť, mali by ste vaše telo zásobiť skupinou tzv. prenatálnych vitamínov. Ich optimálny príjem je totiž dôležitý nielen počas samotného tehotenstva, ale už v období pred ním.

Zdroje prenatálnych vitamínov

Prenatálne vitamíny by sme mali pre svoje telo ťažiť najmä z kvality nášho životného štýlu, z pestrej stravy či z dostatočne dlhého a pravidelného pobytu na čerstvom vzduchu. Tieto zdroje však nášmu telu len málokedy stačia, preto by sme potrebné množstvá mali telu dopriať aj vo forme vhodných výživových doplnkov. S ich výberom vám pomôže gynekológ, ktorého úlohou je tiež vysvetliť vám, aké vitamíny a minerálne látky sú pre telo budúcej matky nevyhnutné.

1. Kyselina listová

Kyselina listová je vitamín B, ktorý patrí do skupiny organických zlúčením, tzv. folátov. Je jedným z najdôležitejších vitamínov potrebných nielen pre zdravé tehotenstvo, ale aj pre samotné otehotnenie. Bunky v našom tele ju nevyhnutne potrebujú pre správny rast a vývoj, preto sú zásoby kyseliny listovej v období plánovania tehotenstva mimoriadne dôležité.

Ľudské telo si kyselinu listovú nedokáže vyrobiť samé.

Jej dostatočné zásoby výrazne znižujú riziko vývojových porúch centrálnej nervovej sústavy, pôsobia na zdravý vývin embrya, a tiež ako prevencia rázštepových porúch chrbtice.

kyselina listova

Ľudské telo si však kyselinu listovú nedokáže vyrobiť samé. Jej primárnym zdrojom je strava, minimálne jeden mesiac pred počatím a aspoň tri mesiace po ňom ju lekári odporúčajú užívať v množstve minimálne 400 µg denne, čo je možné dosiahnuť jedine užívaním vo forme výživových doplnkov.

2. Folát

Folát je aktívnou zložkou kyseliny listovej. Prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva a zohráva významnú úlohu v procese správneho delenia buniek. Okrem toho prispieva k správnej tvorbe krvi a svoj významný podiel má aj na fungovaní imunitného systému

Problémy so spracovaním kyseliny listovej

Ženské telo je pomerne nevyspytateľné, preto príjem kyseliny listovej nemusí prebiehať úplne bez problémov. Podľa gynekológa Oleksandra Sakala50 % žien trpí poruchou, kvôli ktorej ich telo nie je schopné kyselinu listovú správne spracovať. V takomto prípade je nutné príjem aktívneho folátu doplniť aj o ďalšie vitamíny skupiny B – najmä vitamíny B2 (riboflavín), B6 (pyridoxín), B8 (cholín) a B12, a tiež o látku s názvom L-metylfolát. Ich spoločnou úlohou je prispievať k správnemu fungovaniu folátu, ktorého nízka hladina môže v rannom štádiu tehotenstva spôsobiť poruchy neurálnej trubice plodu.

vitaminy pred pocatim

3. Myo-inozitol

Do kategórie prenatálnych vitamínov, ktoré by v období plánovania tehotenstva rozhodne nemali ženskému telu chýbať, patrí aj myo-inozitol. Túto látku produkuje aj naše telo, nie vždy  v dostatočných množstvách. Myo-inozitol podporuje niekoľko zásadných biologických procesov a má zásadný vplyv na kvalitu a dozrievanie vajíčok, preto je v prípade potreby nutné zvýšiť jeho hodnoty aj formou výživových doplnkov.  

Myo-inozitol má zásadný vplyv na kvalitu a dozrievanie vajíčok.

4. Cholín

Cholín je vo vode rozpustná látka nevyhnutná pre správne fungovanie organizmu, ktorá tvorí súčasť bunkových membrán. Tento vitamín prispieva k správnej látkovej premene lipidov, k udržaniu normálnej funkcie pečenie a k správnej látkovej premene homocysteínu (aminokyselina, jej nadbytok alebo zvýšená hladina poukazuje na nedostatok kyseliny listovej, ale homocysteín riadi aj celý rad diagnóz). 

cholin

Okrem toho sa predpokladá, že cholín je tiež dôležitý pre neurologický vývoj plodu, preto je jeho optimálny príjem počas tehotenstva nevyhnutný.

5. Vitamín B12-kyanokobalamín

Vitamín B12 sa spolu s kyselinou listovou podieľa na tvorbe buniek. Okrem toho v tele reguluje rastové procesy a prispieva k tvorbe červených krviniek. Jeho hlavným zdrojom je mlieko, mliečne produkty, mäso a vajíčka, preto jeho nedostatkom môžete trpieť najmä, ak ste vegetariánka alebo vegánka.

6. Vitamín D3-cholekalciferol

Vitamín D3 je jednou z najdôležitejších foriem vitamínu D. V tele pôsobí ako steroid, následkom čoho dokáže ovplyvňovať aj iné minerálne látky a vitamíny v našom tele. Zabezpečuje lepšie vstrebávanie vápnika, a okrem toho prispieva aj k správnej funkcii imunitného systému. Najdôležitejším, no nie jediným zdrojom vitamínu D3, je najmä slnko, no jeho určité množstvo však prijímame aj v potravinách živočíšneho pôvodu.

vitamin d3

Väčšinu týchto vitamínov prijíma naše telo zo stravy, v tak dôležitom období, akým je plánovanie tehotenstva, však odborníci odporúčajú podchytiť ich optimálne množstvá aj užívaním vhodných výživových doplnkov. Jedným z nich je aj LejdyVita Chcem byť mama, ktorá bola špeciálne vyvinutá pre matky plánujúce tehotenstvo. Odporúčaná denná dávka (2 sáčky) obsahuje dokonalú kombináciu  myo-inozitolu, kyseliny listovej vrátane aktívneho folátu, cholínu, dôležitých B vitamínov a vitamínu D3, ktorých pravidelné užívanie vám pomôže dokonale pripraviť vaše telo na príchod bábätka. LejdyVita Chcem byť mama nájdete v lekárňach a na Lejdyeshop.sk.

Tento článok vznikol v spolupráci s výživovým doplnkom LejdyVita Chcem byť mama.

zdielať na facebooku

Páči sa Vám tento článok?

Ak chcete dostávať newsletter s výberom tém podľa vašich záujmov, stačí si ich vo vašom profile po registrácii vyplniť.

Registrácia