Často hovoríme, že nám ten druhý zlomil srdce. Viete však, že tento termín skutočne existuje? V lekárskej terminológii sa tento stav označuje ako Syndróm zlomeného srdca. I keď v skutočnosti nejde o jeho zlomenie, silná emočná udalosť, ktorá s nami otrasie, môže mať pre naše zdravie fatálne následky. Rozchod, či strata blízkeho človeka je práve takou náročnou životnou skúškou.
Syndróm zlomeného srdca postihuje predovšetkým ženy
Syndróm zlomeného srdca je vážný stav, pri ktorom dochádza k náhlej poruche srdcového svalu, kardiomyopatii, ktorá je vyvolaná extrémnou a náhlou citovou traumou, ktorú spôsobuje prudký nárast stresových hormónov.
Príznaky tohto syndrómu sú natoľko vážne, že je nutné vyhľadať lekársku pomoc. Pri záchvate dochádza k náhlemu ochabnutiu myokardu v ľavej komore srdca, ktorá zaisťuje pravidelné sťahy srdca. Jednoducho povedané – časť srdcového svalu prestane pracovať a nesťahuje sa, pričom zvyšok srdca funguje normálne. To sa prejavuje sťaženým dýchaním, bolesťou na hrudi, prípadne sa môže objaviť arytmia. Oslabené srdce nie je schopné pumpovať toľko okysličenej krvi, koľko telo potrebuje, čo môže viesť k celkovému zlyhaniu, bezvedomiu či v krajných prípadoch aj k smrti.
Príznaky sú podobné infarktu myokardu a nastávajú aj u celkom zdravých pacientov. Zaujímavé je, že najväčšiu časť pacientov tvoria ženy, a to najčastejšie vo veku okolo 50 rokov, po menopauze, kedy sa hladina estrogénu znižuje. Dobrou správou je, že tento syndróm je obvykle dobre liečiteľný a väčšina pacientov sa zotaví v priebehu niekoľkých týždňov. Dlhodobé problémy, ako je bolesť na hrudi, tlkot srdca či ťažšie dýchanie, pretrvávajú len u veľmi malého percenta chorých.
Ako sa vyrovnať s rozchodom?
Strata milovaného človeka bolí. O to viac, keď ste do vzťahu vložili všetky nádeje, energiu a lásku a verili ste v spoločnú budúcnosť. Máte pocit, že ste stratili zmysel života. Verte, že aj tá najväčšia bolesť raz prebolí a vy budete zas šťastná. Nie nadarmo sa hovorí, že aby mohlo začať niečo nové a krásne, musí skončiť to staré. Ako však čo najlepšie zvládnuť obdobie po rozchode?
Doprajte si čas a neduste to
Rozchod je silná emočná záležitosť, ktorá tak rýchlo neprebolí. Je úplne v poriadku a prirodzené, že sa v nasledujúcich dňoch, či týždňoch u vás bude striedať emočný uragán a vy budete chcieť plakať či kričať. Všetky emócie sú úplne v poriadku a je potrebné ich zo seba dostať von, nepotláčať ich. Doprajte si čas sama pre seba, relaxujte, robte všetky veci, ktoré vám prinášajú radosť a na ktoré ste doteraz nemali čas. Rozmaznávajte sa.
Neobviňujte sa
Za rozpadom vzťahu vždy stoja obe strany. Nehľadajte chybu iba u seba, neobviňujte sa a neutápajte sa v premýšľaní: „Čo keby?“ Čas nevrátime a je potrebné prestať sa vracať do minulosti.
Neubližujte si
Zabudnite na myšlienku, že nie je prečo žiť. Ste tu predovšetkým sama pre seba a záleží len na vás. Nemučte sa prezeraním spoločných fotiek a videí, nesledujte svojho ex na sociálnych sieťach a nepodliehajte ani lákadlám v podobe alkoholu, cigariet, drog, liekov či iných látok.
Verte, že smútok vie plávať. Preto verte, že vám po fľaške vína bude ešte horšie. Sústreďte sa na zdravý životný štýl, doprajte si vyváženú stravu a dostatok pohybu. Vaše telo a psychika vám poďakujú.
Klin sa klinom nevybíja
Po rozchode potrebujete čas, aby ste sa zvládla vyrovnať so svojimi pocitmi, myšlienkami a nastaviť víziu, kam budete vo svojom živote ďalej smerovať. Doprajte si čas a nehľadajte útechu v náručí známosti na jednu noc. Vášmu emočne rozhádzanému vnútru to na pohode určite nepridá.
Neizolujte sa
Nezatvárajte sa doma so zmrzlinou v posteli. Veľa žien po rozchode prepadá melanchólii a pocitu, že je im všetko jedno a už nezáleží na tom, ako vyzerajú, pretože nemajú byť pre koho atraktívne.
Takto určite nie! Urobte si radosť, navštívte kaderníka, vyrazte na manikúru, kúpte si nové oblečenie. Robíte to predsa pre seba. Nový výzor vám znovu zdvihne sebavedomie a dodá vám chuť vyraziť von s priateľmi a odreagovať sa.
Privítajte nový začiatok
Otvorte náruč novej budúcnosti a nezostávajte v minulosti. Využite čas sama pre seba. Vyrazte na výlet, venujte sa svojím koníčkom, spoznávajte nových ľudí, ktorý vás privedú na nové miesta a obohatia vás o nové poznatky a skúsenosti. Skúšajte nové veci a robte si radosť. Chváľte sa za každý pokrok a úspech vo vyrovnaní sa s minulosťou.