Tvárová joga – cesta k omladeniu

10 minút čítania

Tvárová joga – cesta k omladeniu

10 minút čítania
30.04.2021

Tvár – to prvé, čo si na druhých všimneme, najvnímavejšia časť nášho tela. Je ukazovateľom toho, ako nás druhí vnímajú a či sa im páčime. Okolo 25. roku nášho života sa nenápadne spustí proces starnutia. Čo robiť, aby sme túto prirodzenú súčasť života „pribrzdili“? Poradí vám lektorka tvárovej jogy, Kristína Izabela Fekiačová.

Starnutie v nás môže vzbudzovať rešpekt, no je úplne prirodzené. V hlbších vrstvách našej pleti je hustá sieť kolagénu a elastínu, ktoré dávajú pokožke pevnosť a pružnosť. Pri starnutí sa kolagén vytráca a spustí sa tak celý proces, ktorý nám (doslova) robí vrásky.

Starnutie pleti

Kým niektorí z nás volia na získanie opätovnej mladosti salóny a rôzne zákroky, existuje „procedúra“, ktorú môžete robiť doma sami. Jej ďalším benefitom je, že je úplne bezbolestná. A dokonca aj veľmi príjemná. Volá sa FACE YOGA, resp. tvárová joga a o tom, ako funguje vám vysvetlí lektorka tvárovej jogy, Kristína Izabela Fekiačová.

Napínanie a uvoľňovanie tvárových svalov

„Tvárová joga predstavuje ucelený systém presne cielených cvikov na precvičovanie jednotlivých tvárových svalov. Základom cvičenia je napínanie a uvoľňovanie svalov,“ vysvetľuje lektorka.

Vo fáze napätia sa sval zmrští a rýchlejšie vytlačí z ciev odkysličenú krv. Po uvoľnení prichádza do ciev nová okysličená krv a zvýši sa tak prísun živín do pleti.

Izabela Fekiacova

„Opakovaním cvikov pre konkrétne svalové partie dochádza k účinnejšej regenerácií svalov, ktoré tak zároveň získavajú na objeme. Ochabnuté partie tvárových svalov sa pozdvihnú a prinavrátia na pôvodné miesto a tvár zároveň získa späť svoju pevnú kontúru,“ upresňuje Izabela Fekiačová.

Zároveň dodáva, že pravidelné precvičovanie tvárovej jogy pomáha nielen zlepšiť štruktúru či farbu pleti, ale aj skrášli celkový vzhľad tváre.

Tvár ako prejav našich emócií

Ako sa hovorí, „vidím ti to na tvári“. Naše emócie majú značný vplyv aj na náš vzhľad: „Z nášho výrazu je možné usúdiť, čo prežívame, aký je náš vnútorný svet, pričom negatívne emócie sa  ukladajú na tvári vo forme napätia. Tvár je jednoducho prejavom vonkajšej stránky našej osobnosti.“

Pozitívne emócie ako láska, radosť, nadšenie, obdiv alebo prajnosť nám uvoľňujú celé telo (vrátane tváre) a prinášajú príval energie.

Pozitivne emocie uvolnuju cele telo.

Smútok naopak spôsobuje, že nám kútiky úst smerujú dole a málo sa usmievame: Ak nás trápi hnev a zvrašťujeme obočie, mračíme sa. Tieto emócie v nás vyvolávajú napätie a energia v nás klesá, upresňuje lektorka tvárovej jogy.

Tvár je jednoducho prejavom vonkajšej stránky našej osobnosti.

Na fyziológii tela sa napätie prejavuje svalovou stuhnutosťou. Takýto sval nie je dostatočne vyživovaný látkami dopravovanými krvou, stráca na vitalite, a tým aj na mladom vzhľade či sviežosti. Svalová stuhnutosť zároveň zabraňuje správnemu fungovaniu lymfatického systému a účinnému odchodu toxínov z oblasti kože.

Tvárová joga a emócie

Izabela vysvetľuje: „Tvárovou jogou si precvičíte všetky svaly na tvári, akoby ste rozmrazili svoje výrazy, uvoľnili napätie a získali svoju pravú tvár bez predchádzajúceho emočného nánosu. Na tvári ostane radosť a príjemný pocit a tak môžete svoje tvárové výrazy písať odznova.“

Toto nie jediný benefit face yogy. „Cvičenie podporuje aj tvorbu telesných hormónov čím sa telo dostáva do rovnováhy a metabolizmus pokožky do jeho efektívneho módu,“ dodáva Izabela.

Tvár ako zrkadlo nášho zdravia

Skúšali ste podľa stavu vašej pleti, najmä v oblasti tváre, identifikovať pôvodcu vášho ochorenia či nepohodlia? Totiž, práve orientálna a východná medicína používa vzhľad tváre a jej zmeny ako spoľahlivú diagnostiku zdravia: „Táto metóda umožňuje bezkontaktnou technikou určiť nerovnováhu vnútorných orgánov, ktorá negatívne ovplyvňuje metabolické pochody v tele a je častou príčinou chronických ochorení,“ vysvetľuje lektorka tvárovej jogy.

Lektorka tvarovej jogy.

„Tvár jednoducho slúži ako mapa vnútorných orgánov, kedy stav pokožky na danom mieste reflektuje zdravie a kondíciu príslušného orgánu.“ Možno ste si to všimli aj na sebe – ak sa vám objavilo akné na nejakej časti tváre vedeli ste dohľadať, čo za tým asi môže byť. Napríklad akné v oblasti čeľuste a zubov – hormonálne výkyvy či tráviace ťažkosti.

S týmto faktom pracuje aj tvárová joga, Izabela vysvetľuje: „Rôznymi technikami tvárovej jogy ako je stláčanie akupresúrnych bodov a ich masáž, ale aj samotným precvičovaním tvárových svalov stimulujeme body, ktoré prináležia jednotlivým orgánom, čím prispievame k harmonizácii plynutia energie v organizme a jeho samotnej revitalizácii.“

Špeciálne pre všetky Ženy v pohode lektorka tvárovej jogy, Kristína Izabela Fekiačová, spísala niekoľko bodov, ako s tvárovou jogou začať. Ak chcete vedieť viac, môžete sa ozvať priamo jej na Facebooku Izayoga alebo na jej mail izabela.fekiacova@gmail.com.

Ako začať cvičiť tvárovú jogu?

  1. Na cvičenie je vhodná ktorákoľvek časť dňa. Ranným cvičením prebudíte tvár a večerným cvičením uvoľníte prebytočné napätie v tvári a pripravíte sa tak na výživný spánok.
  2. Cvičením s odlíčenou tvárou, na ktorú ste tesne predtým naniesli pleťové sérum, poprípade pleťový olej/krém, zvýšite vstrebávanie účinných látok z pleťovej kozmetiky do pokožky.
  3. Pokiaľ necvičíte v ľahu, (čo je tiež zaujímavou alternatívou a je dobre možné pri mnohých cvikoch tvárovej jogy) dbajte na správny postoj tela (vystretý chrbát, ramená od uší dole a dozadu, hlava v predĺžení krku a brada zasunutá dovnútra) a uvoľnené hlboké a pravidelné dýchanie (dych pri cvičení nezadržujte).
  4. Cvičenie začnite krátkou zahrievacou rozcvičkou tváre a uvoľňovacími technikami, aby ste tvár správne pripravili na cvičenie. Veľmi vhodné je pridať masáž biologicky aktívnych bodov, ktorými aktivujete metabolizmus pokožky a prispejete k jej účinnej revitalizácii.
  5. Precvičujte cielenými cvikmi všetky svaly na tvári a krku, aby ste tak zabezpečili rovnomerné rozvíjanie tvárových svaloch a harmonizáciu vzhľadu tváre.
  6. Dbajte na správnu techniku a prevedenie cvikov tvárovej jogy.
  7. Ak s cvičením tvárovej jogy začínate, je potrebné svaly tváre aktivovať až následne sa zamerať na budovanie objemu a spevňovanie jednotlivých problematických oblastí tváre a jej kontúr.
  8. Po cvičení tvárovej jogy doprajte tvári relaxáciu v podobe uvoľňovacích a masážnych techník.
  9. Dôležitá je pravidelnosť a vytrvalosť. Rýchlosť, s akou sa dostavia výsledky, ktoré si prajete, závisí od veku, životného štýlu a celkového zdravia organizmu.
  10. A na záver to najdôležitejšie: cvičte s radosťou! Čím viac pozornosti a radosti budete cvičeniu tvárovej jogy venovať, tým budete k svojej vysnívanej tvári bližšie.
  11. Informácie o tvárovej joge a inštruktážne videá, môžete nájsť aj na facebookovej stránke: Izayoga 

zdielať na facebooku

Páči sa Vám tento článok?

Ak chcete dostávať newsletter s výberom tém podľa vašich záujmov, stačí si ich vo vašom profile po registrácii vyplniť.

Registrácia