Toto sú najčastejšie chyby žien v období menopauzy

4 minúty čítania

Toto sú najčastejšie chyby žien v období menopauzy

4 minúty čítania
24.02.2021 12:00
Prečítané menej ako 100x

Klimaktérium, prechod alebo menopauza je prirodzenou súčasťou života každej ženy. Niektoré ho zvládajú s ľahkosťou, iné dokáže nemilo prekvapiť a priniesť im do života mnoho komplikácií. Ako obdbobie menopauzy hravo zvládnuť nám poradil gynekológ MUDr. Jozef Španka.

Typické príznaky ako prudké zmeny nálad, depresia, návaly tepla, potenie, nesústredenosť, nechuť na sex, problémy so spánkom, priberanie, sa nemusia prejaviť u každej ženy. Ak sa aj u ženy prejavia, dá sa s nimi bojovať. Stačí len zapracovať na pár maličkostiach.

Nevyhýbajte sa lekárom

Pravidelná prevencia je základom zdravia. „Konzultovanie svojho zdravotného stavu s lekárom a zdôverenie sa mu so všetkými zdravotnými ťažkosťami nie je hanbou. Práve naopak. Preventívne prehliadky či už u gynekológa alebo všeobecného lekára vedia včas odhaliť zdravotné komplikácie a liečiť ich. Samozrejme, liečbu je potrebné aj dodržiavať,“ upresňuje MUDr. Španka.

Doprajte si sex

Vo väčšine prípadov sa už nemusíte starať o vaše deti a môžete si naplno užívať. Počas klimaktéria sa libido ženy neznižuje, práve naopak. Chuť na sex môže byť potláčaná kvôli suchosti pošvy, to sa dá ale riešiť lokálnym podávaním estrogénu vo forme krému do pošvy, prípadne si môžete dopomôcť lubrikačnými gélmi s obsahom aloe vera.

Neignorujte samovyšetrenie prsníkov

Práve tento úkon, najmä v období menopauzy, kedy dochádza k veľkým hormonálnym zmenám, je potrebné absolvovať na mesačnej báze.

Dbajte na zdravý životný štýl

Nezdravé stravovanie, fajčenie, sedavé zamestnanie, nedostatok pohybu, stres a mnoho iných faktorov vplývajú negatívne na zdravie ženy. A to nielen v období prechodu. Chôdza, beh, bicyklovanie, plávanie, tanec alebo akýkoľvek čas venovaný aktívnemu pohybu vám len prospeje.

Obmedzte príjem jednoduchých cukrov a živočíšnych tukov a radšej do svojho jedálnička zaraďte viac zeleniny, ovocia a potraviny bohaté na vápnik. Ako sa hovorí: „Budiš vodu piti, budiš dlugo žiti“ – aj preto, nezabúdajte na pitný režim. Vhodná je čistá voda, minerálne vody s bohatým obsahom minerálov a nesladené bylinkové čaje.

Odborník radí dopĺňať aj peľové zrno a komplexy PureCytonin. Tie podporujú menopauzálny komfort. Vitamín E chráni bunky pred oxidačným stresom. Mastné kyseliny a L-Tryptofín zas zabraňujú návalom tepla, či nočnému poteniu.

Vitamíny B1 a B6 L-Tryptofán zabraňujú zmenám nálad a poruchám spánku. Vyhýbajte sa tiež stresu, fajčeniu a nedostatočnému spánku.

S dobrou náladou a úsmevom na perách zvládnete klimaktérium ľavou zadnou.

zdielať na facebooku

Páči sa Vám tento článok?

Ak chcete dostávať newsletter s výberom tém podľa vašich záujmov, stačí si ich vo vašom profile po registrácii vyplniť.

Registrácia