Dni zdravých kostí – ako sa vyhnúť osteoporóze?

5 minút čítania

Dni zdravých kostí – ako sa vyhnúť osteoporóze?

5 minút čítania
22.10.2020

Niektoré ochorenia prichádzajú pomaly a postupne. Často si ich prvé príznaky ani nevšimneme, alebo ich podceňujeme. Osteoporóza je práve takým ticho sa zakrádajúcim ochorením. V rámci prevencie vznikol projekt Dni zdravých kostí, ktorý umožňuje dať sa otestovať a doplniť si informácie o prevencii osteoporózy.

Od detstva počúvame, aké prospešné sú pre naše kosti mliečne výrobky. No s pribúdajúcim vekom hormonálne zmeny v našom tele spôsobia, že kvalita kostí ide z kopca. Nezáleží len na tom, koľko jogurtov denne zjeme. Čím sme starší, tým rýchlejšie nám ubúdajú kostné bunky a kostná hmota. Tak dochádza ku zmenšeniu objemu a zhoršeniu kvality kostí. Tie sa stávajú krehkými. Osteoporóza je nebezpečné ochorenie, ktoré môže so sebou priniesť často až fatálne dôsledky.

Na Slovensku ňou podľa trpí približne 16 % ľudí starších ako 55 rokov.* Ohrozenejšie sú viac ženy než muži. Dôvodom je hormonálna dysbalancia, hlavne pokles estrogénov v období menopauzy. "V priebehu života dochádza k neustálej výmene kostného tkaniva. Do obdobia peak bone mass (maximálnej hustoty kosti), čo je medzi 30 – 35 rokom života, prevláda novotvorba kosti nad jej odbúravaním. Po tomto období dochádza ročne ku strate 0,3 - 0,5% kosti. Po menopauze, v priebehu šiestich až desiatich rokov, je priemerná strata dve až štyri percentá kosti ročne," upozorňuje ortopéd MUDr. Ján Marcinko.

Ochorenie sa však nevyhýba ani mužom. Za ostatné roky ich v ambulancii ortopédov vídať častejšie. Aj v tomto prípade za to môžu sčasti hormonálne zmeny, ale tiež nezdravý životný štýl. Alkohol totiž znižuje schopnosť vstrebávať vápnik z čreva, kofeín zas znižuje jeho celkovú hladinu.

Rizikovým faktorom je tiež fajčenie, nízky príjem vápnika a nedostatok vitamínu D. Nástup ochorenia však môže byť spojený aj s niektorou už existujúcou diagnózou. Často ňou trpia ľudia s ochorením štítnej žľazy, prištítnych teliesok, čriev a tiež tí, ktorým bola diagnostikovaná reumatoidná artritída. Zákernosť osteoporózy spočíva najmä v jej bezpríznakovosti. Často sa stáva, že sa prejaví až pri vzniku zlomeniny.

Počas Dní zdravých kostí si môžete dať zmerať hustotu svojich kostí špeciálnym prístrojom - denzitometrom, v týchto nákupných centrách: v Bratislave (Avion, 23.-24.10.) a v Banskej Bystrici (Europa SC, 30.-31.10.). Samozrejme v súlade s prijatými protiepidemiologickými opatreniami. Ide o osvetové a vzdelávacie podujatie, súčasťou ktorého je možnosť pomôcť odhaliť počiatočný problém včas. K dispozícii budú špecialisti ochotní odpovedať na všetky otázky týkajúce sa osteoporózy. Napríklad aj na tie, ktoré sú spojené s prevenciou ochorenia.

"Práve v rámci nej je dôležité obmedziť príjem alkoholu, kávy a cigariet. Súčasťou prevencie je tiež primeraný príjem vápnika a vitamínu D. Denná optimálna dávka vápnika podľa Ministerstva zdravotníctva SR v postmenopazálnom období je 1 000 až 1 500 mg a vitamínu D 800 až 1 000 IU. Najviac vápnika možno nájsť v maku, na sto gramov je ho tam 1 400 mg. Spomedzi mliečnych výrobkov je to ementálový syr. Ten vyniká aj v množstve vitamínu D. Ak by sme ho mali prijímať mimo mliečnych výrobkov, tak ideálne sú ryby, najmä úhor a sleď. Samozrejmosťou by mala byť primeraná fyzická aktivita," odporúča MUDr. Holešovská.

Liečba osteoporózy má za cieľ minimalizovať možnosť výskytu zlomenín. Najmä v tom prípade, ak už človek trpí tou osteoporotickou. Ide o dlhodobý a náročný proces, preto je prevencia a včasná diagnostika ochorenia veľmi dôležitá.

Zdroj: SITA

 

zdielať na facebooku

Páči sa Vám tento článok?

Ak chcete dostávať newsletter s výberom tém podľa vašich záujmov, stačí si ich vo vašom profile po registrácii vyplniť.

Registrácia