Ako sa vyhnúť osteoporóze?

5 minút čítania

Ako sa vyhnúť osteoporóze?

5 minút čítania
22.10.2020 12:00
Prečítané: 219x

Niektoré ochorenia prichádzajú pomaly a postupne. Často si ich prvé príznaky ani nevšimneme, alebo ich podceňujeme. Práve osteoporóza je takým ticho sa zakrádajúcim ochorením. V rámci prevencie vznikol projekt Dni zdravých kostí, ktorý umožňuje otestovať sa a doplniť si informácie o prevencii osteoporózy.

Od detstva počúvame, aké prospešné sú pre naše kosti mliečne výrobky. No s pribúdajúcim vekom hormonálne zmeny v našom tele spôsobia, že kvalita kostí klesá. Nezáleží len na tom, koľko jogurtov denne zjeme. Čím sme starší, tým rýchlejšie nám ubúdajú kostné bunky a kostná hmota. Tak dochádza ku zmenšeniu objemu a zhoršeniu kvality kostí. Tie sa stávajú krehkými.

Osteoporóza je nebezpečné ochorenie, ktoré môže so sebou priniesť často až fatálne dôsledky.

Na Slovensku ňou trpí približne 16 % ľudí starších ako 55 rokov.* Ohrozenejšie sú viac ženy než muži. Dôvodom je hormonálny dysbalans, najmä pokles estrogénov v období menopauzy. V priebehu života dochádza k neustálej výmene kostného tkaniva. Do obdobia maximálnej hustoty kosti, čo je medzi 30 – 35 rokom života, prevláda jej novotvorba nad jej odbúravaním. Po tomto období dochádza ročne ku strate 0,3 - 0,5 % kosti. Po menopauze, v priebehu šiestich až desiatich rokov, je priemerná strata 2 - 4 % kosti ročne,“ upozorňuje ortopéd MUDr. Ján Marcinko.

Ochorenie sa však nevyhýba ani mužom. Za ostatné roky ich v ambulancii ortopédov vídať častejšie. Aj v tomto prípade za to môžu sčasti hormonálne zmeny, ale tiež nezdravý životný štýl. Alkohol totiž znižuje schopnosť vstrebávať vápnik z čreva, kofeín zas znižuje jeho celkovú hladinu.

Rizikovým faktorom je aj fajčenie, nízky príjem vápnika a nedostatok vitamínu D. Nástup ochorenia však môže byť spojený aj s niektorou už existujúcou diagnózou. Často ňou trpia ľudia s ochorením štítnej žľazy, prištítnych teliesok, čriev a tiež tí, ktorým bola diagnostikovaná reumatoidná artritída. Zákernosť osteoporózy spočíva najmä v jej bezpríznakovosti. Stáva sa, že sa prejaví až pri vzniku zlomeniny.

Počas Dní zdravých kostí si môžete dať zmerať hustotu svojich kostí špeciálnym prístrojom - denzitometrom v Bratislave (Avion, 23. - 24.10.) a v Banskej Bystrici (Europa SC, 30. - 31.10.). Ide o osvetové a vzdelávacie podujatie, súčasťou ktorého je možnosť odhaliť počiatočný problém včas. K dispozícii budú špecialisti ochotní odpovedať na všetky otázky týkajúce sa osteoporózy. Napríklad aj na tie, ktoré sú spojené s prevenciou ochorenia.

„V rámci prevencie je dôležité obmedziť príjem alkoholu, kávy a cigariet a tiež príjmať dostatok vápnika a vitamínu D. Denná optimálna dávka vápnika podľa Ministerstva zdravotníctva SR v postmenopazálnom období je 1 000 až 1 500 mg a vitamínu D 800 až 1 000 IU. Najviac vápnika možno nájsť v maku či ementálovom syre. Ten vyniká aj v množstve vitamínu D. Mimo mliečnych výrobkov sú ideálne ryby, najmä úhor a sleď. Samozrejmosťou by mala byť primeraná fyzická aktivita," odporúča MUDr. Holešovská.

Liečba osteoporózy má za cieľ minimalizovať možnosť výskytu zlomenín. Najmä v tom prípade, ak už človek trpí tou osteoporotickou. Ide o dlhodobý a náročný proces, preto je prevencia a včasná diagnostika ochorenia veľmi dôležitá.

Zdroj: SITA

zdielať na facebooku

Páči sa Vám tento článok?

Ak chcete dostávať newsletter s výberom tém podľa vašich záujmov, stačí si ich vo vašom profile po registrácii vyplniť.

Registrácia