Som pripravená byť mamou?

7 minút čítania

Som pripravená byť mamou?

7 minút čítania
17.02.2022 12:00
Prečítané: 436x

Takmer každá žena sa raz vo svojom živote dostane do fázy, kedy začne premýšľať o privedení nového života na svet. Už vtedy sa stáva plne zodpovednou nielen za svoje telo. Preto by určite nemala nechať nič na náhodu. Čo potrebuje žena na to, aby pripravila svoje telo na graviditu? Priblížil nám to MUDr. Oleksander Sakal, ktorý je súčasťou tímu ISCARE Martin.

Telo ženy má špecifické potreby na výživu v období plánovania a snaženia sa o dieťa. Tie pretrvávajú počas celého tehotenstva a dojčenia. „Kvalita potravín už dávno nie je taká, ako by mala byť. Druhá vec je, že ľudia sú v dnešnej dobe uponáhľaní a často siahajú po polotovaroch. V ich strave je tým pádom málo čerstvého ovocia a zeleniny."

A zdravou stravou to nekončí. „Chýba im tiež dostatok pohybu na čerstvom vzduchu a slnku. To má za následok nedostatok vitamínov, ktoré majú zásadný vplyv na kvalitu vajíčok a správny vývin plodu už od jeho počatia," upozorňuje doktor Oleksander Sakal.

Ktoré vitamíny sú teda v období plánovania, ale aj počas samotného tehotenstva dôležité? Vitamíny, ktoré majú význam v prekoncepčnom období, teda v období plánovania tehotenstva, sú vitamíny skupiny B, medzi ktoré patrí aj myo – inozitol.

folat

Kyselinu listovú je potrebné dopĺňať už pred počatím

Kyselina listová patriaca do skupiny vitamínov B je prvou na zozname, ktorý vám odporučí lekár. Ľudské telo si ju totiž nedokáže vytvoriť samo. Užívať by ste ju mali aspoň jeden mesiac pred počatím a tri mesiace po ňom. 

Užívanie kyseliny listovej aspoň mesiac pred otehotnením je dôležité pre vytvorenie dostatočnej hladiny aktívneho folátu v krvi. Ten vzniká v tele premenou prijímanej biologicky neaktívnej formy kyseliny listovej.

„Kyselina listová a jej aktívna forma - folát je dôležitá pre zdravý vývin embrya a hlavne ako prevencia rázštepových porúch chrbtice. Je potrebné dodržať jej odporúčané dávkovanie a dopĺňať ju už pred počatím, pretože výrazne znižuje riziko vývojových porúch centrálnej nervovej sústavy. Dávka 400 µg denne dokáže toto riziko znížiť až o 23-55 %," zdôrazňuje doktor Oleksander Sakal.

Vyššie spomínaný folát prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva a podieľa sa na procese delenia buniek. Taktiež prispieva k správnej tvorbe krvi a fungovaniu imunitného systému. Gynekológovia odporúčajú, dopĺňať minimálne 400 µg kyseliny listovej vo forme výživového doplnku stravy aj napriek tomu, že je folát obsiahnutý v strave.

MUDr. Sakal totiž upozorňuje, že až 50 % žien nedokáže kyselinu listovú správne spracovať a potrebuje k nej pridať aktívnu formu kyseliny listovej (aktívny folát), a tiež ďalšie vitamíny skupiny B (B2, B6 a B12), ktoré sú dôležité pre správne fungovanie folátu. Preto je vhodné užívať prípravky, ktoré obsahujú aj L-metylfolát. V ranom štádiu tehotenstva, kedy o ňom žena ešte nemusí vedieť, prebiehajú v tele ženy dôležité vývojové procesy dieťaťa. Nízka hladina folátu u tehotných žien je rizikovým faktorom porúch neurálnej trubice vyvíjajúceho sa plodu. 

kyselina listova

Vitamín D a jeho účinky na graviditu

Rôzne štúdie ukazujú, že ženy majú počas tehotenstva často nižšiu hladinu vitamínu D. „Dostatok vitamínu D preukázateľne zvyšuje schopnosť otehotnieť. Neskôr v tehotenstve má významný vplyv v podstate vo všetkých metabolických procesoch. Je akýmsi regulátorom celého zdravia ešte nenarodeného dieťaťa,“ upresňuje odborník.

Dostatok vitamínu D preukázateľne zvyšuje schopnosť otehotnieť. Tiež sa podieľa na vývoji kostí, zubov a fungujúceho imunitného systému. 

Myo-inozitol a jeho zásadný vplyv na otehotnenie

Myo-inozitol, ktorý produkuje aj ľudské telo, podporuje v tele niekoľko biologických procesov.Pre ženy je dôležité vedieť, že sa jeho vysoká koncentrácia nachádza vo folikulárnej tekutine a má významný vplyv na kvalitu a dozrievanie vajíčok. Myo-inozitol a kyselina listová sú dôležité látky, ktoré by nemali chýbať v období snaženia sa a ani počas tehotenstva," dopĺňa MUDr. Sakal. 

Zabúdať netreba ani na dopĺňanie už spomínaného cholínu, ktorý prispieva k správnej látkovej premene lipidov, k udržaniu normálnej funkcie pečene a k správnej látkovej premene homocysteínu. 

Napriek tomu, že väčšinu vitamínov dokážeme čerpať zo stravy, je dôležité tento prísun živín nepreceňovať. Ako spomínal MUDr. Oleksander Sakal, žijeme v uponáhľanej dobe, v ktorej životný štýl a kvalita potravín nie je pre plánovanie dieťaťa dostačujúca. Práve preto je dobré si prísun vitamínov zabezpečiť aj výživovým doplnkom s vyššie odporúčaným zložením. 

LejdyVita Chcem byť mama je ženám plánujúcim potomka ušitá presne na mieru. Predáva sa v spotrebiteľsky prijateľnej podobe – v sáčkoch. Denná odporúčaná dávka (2 sáčky) obsahuje jedinečnú kombináciu myo- inozitolu, kyseliny listovej aj aktívneho folátu, cholínu, dôležitých B vitamínov a tiež vitamínu D3. Lejdyvita Chcem byť mama nájdete v lekárňach a výhodne na novom e-shope starajúcom sa o ženské zdravie.

lejdy Vita chcem byt mama

Článok vznikol v spolupráci s výživovým doplnkom LejdyVita Chcem byť mama. 

zdielať na facebooku

Páči sa Vám tento článok?

Ak chcete dostávať newsletter s výberom tém podľa vašich záujmov, stačí si ich vo vašom profile po registrácii vyplniť.

Registrácia