O čom muži nerozprávajú alebo mužská neplodnosť

6 minút čítania
01.07.2020

Ešte nedávno bola táto téma predovšetkým v mužskej spoločnosti tabu. Dnes sa ale mužská neplodnosť stáva stále diskutovanejšou témou. Viete, že problémy s počatím potomka má viac ako 15 % párov? Mužský faktor sa pritom podieľa na neplodnosti párov vo viac ako polovici prípadov. Prečo to tak je? Verte alebo nie, ale na vine je často moderný spôsob života a zlý životný štýl.

Pokiaľ túžite po dieťati a vaša snaha nie je ani po roku snaženia úspešná, nemajte paniku. Dôležité je riešiť problém aktívne a včas! Navštívte lekára, ktorý vykoná nevyhnutné vyšetrenia u oboch partnerov a stanoví prípadne ďalšiu liečbu alebo postup.

Neplodnosť nie je tabu

Základným vyšetrením u mužov je spermiogram, ktorý spoľahlivo odhalí veľkosť, tvar a pohyblivosť spermií. Až v 30-40 % prípadov je príčina sterility u mužov neznáma. Býva dôsledkom nesprávneho vývoja a zníženia počtu a kvality spermií.

Tie sú nepohyblivé a môžu mať aj defektný tvar. Objaviť sa môžu taktiež poruchy transportu spermií a poruchy sexuálnych funkcií.

Čo môže pomôcť?

Pokiaľ lekár neodhalí vážny problém, môže počatiu dopomôcť aj pár drobných zmien, ktoré dokážete sami. Dôležitá je len chuť a odhodlanie. Na čo by si teda muži, ktorí plánujú počať potomka, mali dávať pozor?

1. Klamlivá teplota

Na kvalitu a životaschopnosť spermií má veľký vplyv teplota. Na zvyšovanie teploty reagujú spermie veľmi citlivo, preto by mala byť prvým krokom zmena spodného prádla a úzkych nohavíc. Ideálne sú tak voľné boxerky a nohavice, ktoré umožnia cirkuláciu vzduchu. Pozor taktiež na vyhrievané sedačky v autách, časté saunovanie či notebook položený v lone.

2. Zmeňte životný štýl

Pri ceste za vysnívaným rodičovstvom je potrebné urobiť hrubú čiaru aj za zlozvykmi. Na mužskú plodnosť má negatívny vplyv napríklad fajčenie, alkohol, nadpriemerná konzumácia kávy, konzumácia nezdravých potravín, nedostatok spánku a pohybu, užívanie liekov, toxické látky v potrave a vode či znečistený vzduch.

3. Žiadny stres

Moderná doba je rýchla a stres je všade okolo nás. A ako vieme, zdraviu človeka rozhodne neprospieva. Preto niet divu, že má veľký vplyv taktiež na mužskú plodnosť, a to nie len na psychosomatickej, ale aj fyziologickej úrovni.

Dôležité je preto čo najviac posilňovať psychickú odolnosť, nezanedbávať odpočinok a osvojiť si relaxačné techniky, ktoré pomôžu nazbieraný stres uvoľniť. Dôležitá je tak isto psychická vyrovnanosť a pochopenie na strane partnerky – tehotenstvo na seba môže nechať čakať aj roky, netrápte sa s každým neúspešným mesiacom!

 4. Zdravá strava a doplnky pre zdravie

Hovorí sa, že sme to, čo jeme. A platí to aj v prípade plánovaného rodičovstva. Strava oboch partnerov môže vo vysokej miere ovplyvniť úspech počatia. Ideálne by sa tak zmena v jedálnom lístku mala odraziť minimálne 3 mesiace pred plánovaním otehotnenia.

Mužskú plodnosť pozitívne ovplyvní pitný režim (čistá voda, ovocné a bylinné čaje), zvýšený príjem vitamínu Cantioxidantov z čerstvého ovocia a zeleniny.

Práve prísun antioxidantov a myo-inozitolov vo vhodnej kombinácií prispieva k správnej tvorbe spermií a ich dozrievaniu. To sa dá zabezpečiť nielen úpravou stravy, ale taktiež užívaním špeciálnych výživových doplnkov. Pomôcť môže aj selén alebo kyselina listová, vitamín E a myo-inozitol, ktoré chránia bunky pred oxidačným stresom.

5. Sex nie je povinnosť, ale radosť 

Spermie potrebujú čas, aby mohli dozrieť. Zároveň ale starnú, takže nie je dobré sex príliš odkladať.  Aká je teda ideálna frekvencia?

Odpoveď je jednoduchá – taká, ktorá vám obom vyhovuje. Sex by mal ostať radosťou, nie povinnosťou či nutnosťou. Ideálne je načasovať styk 2 dni pred ovuláciou a v deň ovulácie, pri plánovaní dieťaťa je tak vhodné milovať sa aspoň dvakrát týždenne.

zdielať na facebooku

Páči sa Vám tento článok?

Ak chcete dostávať newsletter s výberom tém podľa vašich záujmov, stačí si ich vo vašom profile po registrácii vyplniť.

Registrácia