-
Spánkový režim nastavujte postupne
Počas prázdnin sa čas zaspávania prirodzene posúva a ranné vstávanie sa presúva na neskoršie hodiny. Návrat k budíku o šiestej či siedmej preto môže byť pre deti aj rodičov nepríjemným šokom. Ak sa dá, vráťte sa k skoršiemu zaspávaniu postupne. Napríklad každý deň posuňte zaspávanie o 15-30 minút skôr, nie naraz o hodinu.
Večer skúste stíšiť domácnosť, obmedziť telefóny, tablety či televíziu a vytvoriť si jednoduchú rutinu, ktorá sa bude opakovať každý deň. Dôležitejšie než dokonalé dodržiavanie je samotná pravidelnosť. Ak sa občas večer natiahne, vôbec to nevadí. Podstatné je, aby si dieťa opäť zvyklo na čas, keď sa chodí spať a vstáva.
-
Čo môžete, pripravte už večer
Rána počas školského roka vedia byť poriadne hektické. Raňajky, obliekanie, desiata, prezuvky či veci na krúžok musíte prichystať a zvládnuť v priebehu pár minút. Pomôcť preto môže jednoduché pravidlo: všetko, čo má ráno odísť z domu, pripravte večer na jedno miesto. Pri dverách si vytvorte malú zónu na školské tašky, prezuvky, športové potreby či veci, ktoré treba odniesť do školy.
Oblečenie nachystajte večer a pri menších deťoch môže fungovať aj krátky obrázkový zoznam ranných úloh, podľa ktorého sa postupne naučia pripraviť sa samy - umyť si zuby, naraňajkovať sa, obliecť sa a vziať si tašku.
-
S krúžkami to na začiatku nepreháňajte
September býva obdobím prihlasovania na športy, jazyky, tanečnú či hudobnú. Je lákavé vyskladať deťom program tak, aby stihli všetko, čo ich zaujíma. Príliš veľa aktivít však môže znamenať, že po škole nasleduje iba presun z jedného krúžku na druhý a na oddych zostane minimum času.
Pri výbere preto sledujte nielen to, čo dieťa baví, ale aj to, koľko voľných popoludní mu počas týždňa zostáva. Dobré pravidlo je nechať aspoň jeden či dva dni bez organizovaného programu. Dieťa tak získa priestor na oddych, kamarátov, hru alebo jednoducho ničnerobenie.
-
Rozdeľte povinnosti medzi všetkých členov rodiny
September nemusí znamenať, že organizácia celej domácnosti zostane na jednom človeku. Skúste si preto rozdeliť aj malé každodenné úlohy - kto pripravuje raňajky, kto vyzdvihuje deti, kto kontroluje veci na tréning alebo kto večer nachystá stôl na ráno.
Do fungovania domácnosti môžete podľa veku zapojiť aj deti. Menšie môžu po sebe odložiť veci, pripraviť stôl na raňajky alebo si upratať školské potreby, staršie už zvládnu jednoduché raňajky či ďalšie drobné povinnosti. Čím viac činností má svojho „majiteľa“, tým menej vecí musí jeden rodič držať v hlave.
-
Počítajte s časovou rezervou
September prináša nový režim a s ním aj situácie, ktoré sa nedajú vždy presne naplánovať. Dieťa ráno hľadá zošit, cesta do školy trvá dlhšie alebo sa odchod skomplikuje úplnou maličkosťou. Ak máte celý deň nastavený na minútu presne, aj malé zdržanie dokáže vytvoriť zbytočný stres.
Skúste preto najmä ráno počítať s desať- až pätnásťminútovou rezervou. Ak potrebujete odísť o 7.30, nastavte si ako rodinný čas odchodu napríklad 7.15. Rovnaký priestor si nechajte aj medzi školou, krúžkami či ďalšími povinnosťami.
Rezerva nemusí znamenať ďalší čas na povinnosti. Práve naopak. Ak všetko stihnete podľa plánu, zostane vám pár minút navyše a deň nemusíte začínať ani končiť naháňaním.