Bohužiaľ, nie pre každého sú vianočné sviatky radostné. Je dokázané, že toto obdobie v roku je pre niekoho dokonca kritické. Ide o obdobie, kedy pribúda najviac depresií, či dokonca samovrážd.
V zimnom období sa nám deň javí krátky, denného svetla ubúda, stmieva sa príliš skoro. Do práce vstávame za tmy, a častokrát z nej aj po tme odchádzame. Je to obdobie, kedy človeka ľahko opantá melancholická nálada a nechuť ku každodenným činnostiam a aktivitám. Na nálade nám nepridáva ani situácia, kedy už druhý rok zápasíme s vírusom Covid-19. Prerušenie kontaktov s rodinou, obmedzené stretnutia s kamarátmi a sociálna izolácia prispievajú na zhoršení nálady nejedného z nás.
Vianoce, stres, peniaze
Vianoce sú každoročne záťaž hlavne pre rodinný rozpočet. Človek si spája Vianoce s dobrým jedlom, ktorého je, pravdupovediac, niekedy až nadbytok. Veľa ľudí si taktiež spája Vianoce s alkoholom. Prevenciou pri predchádzaní depresie je však zdravý životný štýl a práve alkohol a prejedanie sa môže priebeh depresie zhoršovať.
Na Vianoce sa snažíme mať všetko perfektne naplánované, nakúpené, napečené, upratané a často zabúdame na seba. Snažíme sa obdarovať každého člena rodiny a každému sa zavďačiť, i keď to pri niektorých ľuďoch určite nie je možné.
Nároky dnešného sveta na Vianoce sú veľké. Pri obdarúvaní toho druhého by však nemala rozhodovať kvantita. Bolo by pokrytecké napísať, že Vianoce nie sú o darčekoch, pretože ich sama nakupujem. Skúsme si však spolu stanoviť rozpočet, aby sme neprepadli stresovým situáciám, či sme svojmu partnerovi kúpili dosť darov a či nás vianočné „darčekobranie“ nedostalo do horšej finančnej situácie.
V tomto období je ľahké prepadnúť stresu. A práve stres hrá významnú úlohu v spúšťaní depresií. Skúsme niekedy vypnúť, dopriať si športovú aktivitu, prečítať si dobrú knihu, pozrieť si dobrý film a neprepadnúť panike. Vianoce sú o rodine a priateľoch, preto sa snažme tráviť s nimi čo najviac času alebo s nimi jednoducho byť len v kontakte. Zažehnajte spory v rodine, pretože aj pretrhnuté kontakty s blízkymi sú pôdou pre vznik depresií.
Vianoce so sebou prinášajú nával silných emócií. Preto nie je prekvapujúce, že depresiou trpia viac ženy ako muži, a to v pomere 2:1. Ženy si totiž často nabalia na svoje plecia viac, ako by museli. Každá chce všetko stihnúť, byť pripravenejšia ako tá druhá, byť o krok vpred. Mať napečených viac koláčov, vyzdobený stromček čo najskôr, umyté okná, vyleštené poháre. Ale o tomto nie sú Vianoce, Vianoce sú o psychickej pohode, o rodine, o pomoci blížnemu a o príjemnom čase strávenom so svojimi najbližšími.
Nezabúdajme, že niektorí ľudia už nemajú nikoho s kým by Vianoce strávili. V období Vianoc môže byť pocit osamelosti intenzívnejší. Obzvlášť ak niekto nemôže tráviť Vianoce tak, ako by si želal. Ak viete o niekom, kto je v ťažkej životnej situácii, potešte ho milým a vľúdnym slovom, či malým darčekom. Porozprávajte sa s ním, opýtajte sa ho, ako sa má. Poteší to nielen dotknutú osobu ale aj vášho ducha. Najlepším liekom na negatívne myšlienky je totiž rodina, priatelia a hlavne pocit, že nie ste sami, obzvlášť v tejto ťažkej dobe.