Koho sa diastáza brušných svalov týka?
Diastázou brušných svalov najčastejšie trpia ženy po pôrode. Tento zdravotný problém sa však ani zďaleka netýka len žien. Potrápiť vie deti aj mužov. Výnimkou nie sú ani športovci, ktorí si môžu diastázu privodiť nesprávnym či prehnaným cvičením.
Diastáza po pôrode
Popôrodná diastáza je častým problémom, ktorý potrápi nejednu novú mamičku. V tehotenstve ženské bruško rastie, nakoľko je potrebné vytvoriť priestor pre bábätko, ktoré by inak tlačilo na vnútorné orgány. Vplyvom toho sa musí brušná dutina natiahnuť a po pôrode opäť stiahnuť, čo vedie k vzniku diastázy. Tá obvykle nastáva 2 až 3 mesiace po pôrode, keď sa bruško začne samovoľne sťahovať do pôvodného stavu.
Diastáza po sekcii
Po operáciách brucha, ako aj po sekcii, sa ženy stretávajú s diastázou oveľa častejšie. Cisársky rez je jednoducho operácia, pri ktorej dochádza k chirurgickému zákroku v brušnej dutine, čo spôsobuje oslabenie brušných svalov.
Rehabilitácia po sekcii je obťažnejšia ako po prirodzenom pôrode, nakoľko je žena pohybovo obmedzená po celú dobu liečenia rany po zákroku. Tá sa v prípade nesprávneho hojenia rany môže pretiahnuť na pomerne dlhú dobu.
Existuje veľmi jednoduchý spôsob, ako zistiť, či diastázou trpíte:
- Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená, chodidlá nechajte položené na zemi a napnite brušné svaly,
- svoj ukazovák položte tesne nad pupok a zdvihnite hlavu,
- následne si ukazovákom a prostredníkom zmerajte medzeru medzi brušnými svalmi,
- ak je menšia ako dva prsty, je to v poriadku. Pokiaľ je medzera väčšia, ide o diastázu.
Aké komplikácie môže diastáza brucha spôsobiť?
Diastáza sa spočiatku prejavuje hlavne vydutím žalúdka, no postupom času prichádza aj bolesť v oblasti brucha, najmä v prípade, keď sťahujete svaly. Potrápiť však vedia aj tráviace ťažkosti ako zápcha, zvracanie a nadúvanie.
Rozostúpenie brušných svalov tiež spôsobuje problémy s chrbticou. Pokiaľ trpíte diastázou, vaše brušné svaly neposkytujú oporu vašej chrbtici, čo vedie k nesprávnemu držaniu tela. To sa po určitej dobe prejaví bolesťami chrbtice, krížov a panvy.
Cviky na diastázu
Rehabilitácia diastázy sa nerieši len pomocou cvikov, ale aj odstránením nesprávnych pohybových návykov. Pokiaľ by sa tak nestalo, mohla by sa diastáza po určitom čase opäť vrátiť. Taktiež je nevyhnutné dbať na správne cvičenie, nakoľko nesprávne cviky a premáhanie sa by mohli tento problém ešte viac zhoršiť. O tom, aké cviky sú na riešenie tohto zdravotného problému účinné sa dozviete v nasledujúcom videu.