Poznáte porekadlo Kam nechodí slnko, tam chodí lekár? Ľudia si ho vysvetľujú rôznymi spôsobmi. Pobyt na čerstvom vzduchu je síce zdravý, neznamená to však, že zdravé je aj dlhodobé vystavovanie pokožky slnečným lúčom. Najmä bez dôkladnej ochrany kože.

Na následky dlhodobého opaľovania poukazujú lekári a beauty blogeri aj prostredníctvom sociálnych sietí. Medzi zaujímavé edukatívne profily na Instagrame patrí aj profil doktorky Simony Felšöovej, ktorý nájdete pod názvom @simona_derm.

Dermatologička nám v rozhovore vysvetlila, ako pôsobí opaľovanie na pokožku a tiež, aké je dôležité používanie krému s SPF.

Dostatočná ochrana pred slnkom?

Faktom zostáva, že opaľovaním urýchľujeme starnutie, a tiež, že pokožka pri dlhodobom kontakte so slnkom zostane hrubšia. Nebezpečné sú najmä občasné spálenia, tie zvyšujú riziko melanómu. „Okrem melanómu však existujú i ďalšie kožné nádory, ktoré my, kožní lekári, vidíme v ambulanciách čím ďalej, tým častejšie. Ich vznik podporuje pravidelné opaľovanie bez UV ochrany,“ opisuje dermatologička.

Slnko na našu pokožku pôsobí, aj keď sa nám zdá, že na nás priamo nesvieti.

Neznamená to však, že sa musíme celý život vyhýbať slnku. Ak sa chceme opaľovať, ochrana by pre nás mala byť samozrejmosťou. Ochrana vo forme pokrývok hlavy či ochrana očí slnečnými okuliarmi je v lete bežná. Prečo neberieme takto samozrejme aj opaľovacie krémy?

Ak máte v pláne dlhší pobyt na slnku, mali by ste mať pripravený krém s ochranným faktorom SPF 50. Simona Felšöová dodáva, že spáliť sa môžete aj pod oblečením. Najlepšou ochranou je natrieť si krémom celé telo, dokonca aj pod plavkami. „Nezabudnite použiť dostatočné množstvo krému. Na celé telo použite množstvo približne pol deci alebo veľkosť golfovej loptičky,“ opisuje dermatologička.

Dermatologička ďalej odporúča pokožku po celom dni na slnku upokojiť a hydratovať: „Siahnite po telových mliekach s obsahom aloe vera, panthenolu a vitamínu E.“

Počas horúcich slnečných dní sa môžeme spáliť aj v situáciách, keď to nečakáme. Stačí krátka cesta do obchodu či práca v záhrade. Slnko na našu pokožku pôsobí aj keď sa nám zdá, že na nás priamo nesvieti. Mnohí dermatológovia, medzi nimi aj Simona Felšöová, odporúčajú používať každé ráno SPF. A to bez ohľadu na to či plánujeme pobyt na slnku alebo nie.

Každodenná ochrana

Aby sme sa pred UVA i UVB žiarením chránili, mali by sme v prvom rade používať každý deň krém s SPF. Ak sme vystavení slnku dlhšie, je dôležité ho počas dňa reaplikovať, lebo sa na koži neudrží celý deň. Ak plánujeme byť počas dňa v exteriéri, je dôležité zobrať si SPF so sebou. SPF môže mať rôzne formy od krémov až po spreje.

Slnko na pokožku pôsobí, aj keď je vonku zamračené a nesvietia na nás priame slnečné lúče.

Označenie SPF, teda sun protection factor, vyjadruje schopnosť blokovať UVB žiarenie. „Číslo vedľa SPF znamená, koľkokrát môžete byť po nakrémovaní na slnku dlhšie, než by ste sa spálili nenakrémovaní. Ak by ste sa nenakrémovaní spálili napr. za 10 minút, s faktorom 50 by ste sa spálili za 500 minút. Toto je laboratórne získaná hodnota, v prírode sa mení UV index počas dňa. Najvyšší je počas slnečného horúceho leta medzi 11. až 15. hodinou, na horách, a na rovníku,“ vysvetľuje Simona Felšöová.

Na trhu nájdeme množstvo SPF s minerálnymi či chemickými filtrami. Rozdiel je v ich zložení:

• chemické filtre obsahujú látky, ktoré sa naviažu na vrchnú vrstvu pokožky,
• tie minerálne s pokožkou nezreagujú, ale vytvoria ochrannú vrstvu.

Podľa dermatologičky sa nedá určiť, ktoré z nich sú lepšie. „Stojím si za tým, že najlepší krém s SPF je ten, ktorý používate v dostatočnom množstve, pravidelne, a nestojí vám v skrinke.“

Každý jeden má iný typ pleti a každému môže vyhovovať niečo iné. Ako sa vyjadrila dermatologička: „Nie je až také dôležité aké SPF použijeme, ale podstatné je, aby sme ho použili každý deň.“

Opaľovanie = urýchľovač starnutia

Spáliť sa môžete aj v zimných mesiacoch, preto je dôležité používať SPF používať celoročne. Pri výbere faktoru by ste sa nemali riadiť ročným obdobím, lebo neplatí, že v zime vám stačí slabší faktor či dokonca žiadny.

Slnko na našu pokožku pôsobí aj keď je vonku zamračené a nesvietia na nás priame slnečné lúče. „Mojim pacientom radím kupovať minimálne SPF 30,“ dodáva MUDr. Simona Felšöová.

Používaním SPF krému môžete predchádzať aj tvorbe vrások. Opaľovaním urýchľujeme starnutie a vysušujeme pokožku. Primeranou ochranou však dokážeme ovplyvniť tvorbu vrások a udržať si sviežu pleť.

Nezáleží na tom, koľko máte rokov. Pokožku si treba chrániť v každom veku. Ak začnete s pravidelným používaním SPF už v mladšom veku, pleť sa vám o pár rokov poďakuje.

Akné a slnko

Asi ste už počuli radu od kamarátky, že slnko vám pomôže, ak máte akné, no nie je to pravda. Tento mýtus vznikol pravdepodobne preto, že slnko pokožku a akné vysušuje.

Jeho UVB zložka síce pôsobí protizápalovo, no lekárka upozorňuje, že pobytom na slnku bez ochrany si môžeme akné zhoršiť: „Opálením sa niekedy pupienky zakamuflujú, no často vzniknú neželané pigmentácie, ktoré miznú veľmi dlho. Myslime i na ďalšie dopady. Opaľovaním pokožka hrubne, kožný maz oxiduje, čím sa naopak podporí upchávanie pórov.“

Dermatologička MUDr. Simona Felšöová zhrnula informácie o opaľovaní vo videu, v ktorom nájdete odporúčania, ako sa chrániť pred slnkom. Mnohé tipy a rady ohľadom starostlivosti o pokožku nájdete aj na Dermablogu.