Ako so všetkým, aj pri močení platí, že extrémy škodia. Pokiaľ teda na malú chodíte príliš často a aj vtedy, keď nepociťujete potrebu a tlačíte zo seba moč, môže dôjsť k tomu, že svaly panvového dna po čase vytrénujete tak, že budú spevnené aj vtedy, keď majú byť uvoľnené. Tým riskujete vznik, či zhoršenie močovej inkontinencie.

Močový mechúr funguje ako akási nádržka na moč, v ktorej sa moč zhromažďuje a následne je z tela vylúčený. Jeho kapacita je od 600 do 1200 ml, nutkanie močiť pritom človek pociťuje zhruba pri zaplnení mechúra 250 – 300 ml, to znamená, že skutočne nie je nutné neustále behať na toaletu a snažiť sa vyprázdniť aj vtedy, keď nepociťujeme nutkanie. V prípade zdravého močového mechúra dôjde počas močenia k vyprázdneniu jeho celého obsahu a nejakú dobu trvá, než sa opäť naplní.

Močenie nezadržiavajte

Zdraviu močového ústrojenstva neprospieva ani zadržiavanie moču. Určite ste už počuli legendu, ktorá hovorí, že astronóm Tycho de Brahe zomrel potom, čo mu praskol močový mechúr. To je ale nezmysel, močový mechúr má totižto zvierač, ktorý v prípade nutnosti povolí a moč z neho samovoľne unikne. Pokiaľ počas cesty nastane situácia, kedy si nemôžete odskočiť a zadržiavate močenie, nemusíte mať obavy. Pokiaľ ide o výnimočnú situáciu, vaše zdravie to nijako neohrozí, v prípade, že ale zadržiavate močenie pravidelne, môže to pre vás znamenať značné riziko.

Zadržiavanie moču totižto zvyšuje riziko vzniku infekcie močového mechúra a močových ciest, keďže s močom sa z tela vyplavujú von aj baktérie. Pokiaľ moč zadržiavate, zotrvávajú v tele dlhšie a dokonca dochádza aj k ich množeniu. Zadržiavanie moču spôsobuje taktiež ochabovanie svalov močového mechúra, čo vedie k tomu, že človek nie je schopný mechúr kompletne vyprázdniť a taktiež dochádza k oslabeniu svalov panvového dna, čo má za následok vznik inkontinencie.

Aká frekvencia močenia je zdravá?

Na túto otázku je veľmi ťažké odpovedať, keďže na toaletu by ste mali chodiť vždy, keď cítite stredne silné nutkanie k močeniu. Odborníci sa zhodujú na tom, že zdravý človek chodí močiť v priemere 7 x za 24 hodín. V tehotenstve ženy močia častejšie, zhruba 10 x za deň. Vždy však záleží na tom, aký máte príjem tekutín. Pokiaľ močíte menej často a moč má tmavú farbu, je potrebné zvýšiť denný príjem tekutín. Častejšie naopak močíme po alkohole, káve, či konzumácii močopudných potravín, či v prípade ochorenia, ako je napríklad diabetes, či zápaly močových ciest. Na vine taktiež môže byť tzv. hyperaktívny močový mechúr, ktorý postihuje až 20% populácie – častejšie ženy ako mužov, a prejavuje sa častou a nutkavou potrebou močiť nielen počas dňa, ale aj v noci.