Intímny život v menopauze: obavy sú na mieste, no nie je potrebné panikáriť

7 minút čítania

Intímny život v menopauze: obavy sú na mieste, no nie je potrebné panikáriť

7 minút čítania
05.04.2022

Menopauza je obdobie, ktorého sa ženy zvyknú obávať. Menopauzu však nedefinujú len návaly tepla, celý rad hormonálnych zmien ovplyvňuje aj sexuálny život. Dá sa ešte otehotnieť? Je to v poriadku, ak na sex vôbec nemám chuť? O intímnom živote v období menopauzy nám povedala viac gynekologička, MUDr. Jana Racková.

Každá žena prežíva menopauzu úplne inak a môže pociťovať rôzne príznaky. Je prirodzené, že mnohé ženy majú z prechodu obavy. Zažívanie obdobia premenopauzy či perimenopauzy, teda obdobia pred nástupom menopauzy, môže byť v mnohých ohľadoch nepríjemné.

Či už je to nespavosť, nepravidelná menštruácia, návaly tepla, vyčerpanosť, podráždenosť či bolesti hlavy... Príznaky sú rôzne, pretože telo ženy sa dostáva do hormonálneho disbalansu. Menštruačný cyklus je kratší a začína vynechávať.

intimny_zivot_v_menopauze_obavy_su_na_mieste_nie_je_treba_panikarit

Menopauza nastáva, keď menštruačný cyklus vynecháva viac ako 12 mesiacov. Vtedy prichádzajú otázky týkajúce sa aj intímneho života. Myslia na to mnohé ženy, no sexuálny život v menopauze je stále považovaný za tabu, o ktorom sa nerozpráva.

Intímny život sa po menopauze zmení

Zamýšľali ste sa niekedy nad otázkou: Aký bude sexuálny život v menopauze? Nie ste v tom sama. Obavy zo sexu v menopauze sú oprávnené, keďže dochádza k zmenám ženského tela. U mnohých žien klesá chuť na sex, najmä kvôli suchosti pošvy. 

intimny_zivot_v_menopauze_obavy_su_na_mieste_nie_je_treba_panikarit

„Obava je oprávnená, pretože dochádza k celkovým fyzickým a psychickým zmenám, pokles estrogénu má vplyv na kvalitu kože, slizníc, kostí a imunitu, zároveň aj na kognitívne funkcie mozgu,“ dodáva MUDr. Racková.

Kvalita sexuálneho prežívania sa môže znížiť, k čomu prispieva suchosť slizníc. Komplikácie nastávajú už počas perimenopauzy, dôvodom sú hormonálne zmeny: „Môže sa objaviť podráždenosť, úzkosť, nespavosť, ďalej nepravidelný alebo silný menštruačný cyklus a s ním spojená únava môžu tiež sťažiť sexuálne praktiky,“ hovorí gynekologička.

intimny_zivot_v_menopauze_obavy_su_na_mieste_nie_je_treba_panikarit

Túžba po spoločnom sexuálnom žití

Na tieto zmeny by mala byť žena pripravená, no netreba sa kvôli nim zbytočne stresovať. Je to prirodzenou súčasťou života, ktorá je spojená s vyhasínaním funkcie vaječníkov. Neznamená to však, že sa so sexuálnym životom v menopauze musíte rozlúčiť. „Väčšina párov vo veku nad 50 rokov bude mať už odrastené deti, kedy sa zrazu otvára priestor na vlastné životné plány, je potreba nájsť spoločné aktivity, spoločné radosti, ktoré budú vzťah naďalej udržiavať, a tým bude aj túžba po spoločnom sexuálnom žití,“opisuje gynekologička. Podľa nej je veľmi dôležitá komunikácia.

intimny_zivot_v_menopauze_obavy_su_na_mieste_nie_je_treba_panikarit

Problémy v sexuálnom živote nemusia znamenať, že žena v menopauze už nebude sexuálne aktívna:„Ak bol vzťah založený na pevnom základe a schopnosti riešiť problémy, dá sa predpokladať, že partneri budú schopní o svojich problémoch komunikovať a nebudú sa obávať hľadať možné riešenie problémov, ktoré sa môžu týkať ženskej aj mužskej sexuality.“

Každý vzťah je jedinečný

Gynekologička ďalej dodáva, že každý vzťah je iný a v každom partnerskom súžití sa vyskytnú iné problémy. Sexualita v období menopauzy sa nedá generalizovať.

intimny_zivot_v_menopauze_obavy_su_na_mieste_nie_je_treba_panikarit

Na intímny vzťah má vplyv veľké množstvo faktorov: „Či dochádza k zmenám v sexualite v dôsledku menopauzy, starnutia, absencie partnera alebo partnerovho zníženia libida, psychologických zmien alebo zhoršenia zdravia, to sa nedá tak jednoznačne stanoviť. Určite budú hrať rolu všetky vyššie uvedené faktory.“ Majú na to vplyv aj lekárske zákroky, ktoré žena počas života podstúpila, najmä odstránenie maternice.

Chránený pohlavný styk – áno alebo nie?

Pokiaľ žena viac ako 12 mesiacov nemá menštruáciu, riziko tehotenstva je veľmi malé, takmer nulové. „Pokiaľ ale žena ešte v priebehu tých 12 mesiacov slabo zakrváca, je možné, že dôjde k ovulácii, mala by zvážiť niektorú z bezpečných metód antikoncepcie,“ ozrejmuje odborníčka.

intimny_zivot_v_menopauze_obavy_su_na_mieste_nie_je_treba_panikarit

Ako si udržať libido aj v menopauze?

Existuje viacero spôsobov, ako si udržať chuť na sexuálny život, aj keď žena prechádza hormonálnymi zmenami. Dôležitý je zdravý životný štýl, ktorý sa často podceňuje, pričom má veľký vplyv aj na sexualitu.

„Žena by nemala stratiť záujem starať sa sama o seba, fyzická aktivita a zdravý životný štýl je kľúčový k udržaniu správneho fungovania tela aj po menopauze, predsa len sa jedná o tretinu života, ktorú je nutné prežiť kvalitne,“ opisuje MUDr. Racková. Dodáva, že dôležitá je aj zdravá strava, vhodné je pridať do jedla listovú zeleninu či sójové klíčky.

intimny_zivot_v_menopauze_obavy_su_na_mieste_nie_je_treba_panikarit

Chuť na sex nemusí klesať, práve naopak

Napriek rôznym príznakom menopauzy, ktoré sexuálny život nezjednodušujú, stále je veľmi dôležitý. Suchosť pošvy neznamená, že by ste mali prestať s partnerom intímne žiť. Pomôcť vám môžu napríklad lubrikačné gély, ďalším zase vyhovuje hormonálna substitúcia, ktorá starnutie slizníc spomalí. 

Sexuológovia odporúčajú v tejto fáze života udržať pravidelnosť pohlavného styku. Ideálne je navyknúť si na nejakú frekvenciu, ktorá bude vyhovovať obom partnerom. Gynekologička dodáva, že pre dobrý intímny vzťah je potrebné aby partneri spolu trávili čas, najlepšie sú relaxačné aktivity a spoločné aktivity, ktoré obom robia radosť.

zdielať na facebooku

Páči sa Vám tento článok?

Ak chcete dostávať newsletter s výberom tém podľa vašich záujmov, stačí si ich vo vašom profile po registrácii vyplniť.

Registrácia