Len 10 minút fyzickej aktivity denne dokáže zachrániť život

3 minúty čítania

Len 10 minút fyzickej aktivity denne dokáže zachrániť život

3 minúty čítania
25.02.2022

Podľa novej štúdie by mohlo 10 minút miernej fyzickej aktivity, praktizovanej každý deň, zachrániť množstvo životov. Týka sa to najmä dospelých nad 40 rokov. 

Každý rok by sa mohlo zabrániť viac ako 110-tisíc úmrtiam v USA, ak by ľudia nad 40 rokov pridali k svojej bežnej rutine 10 minút cvičenia denne. Tieto zistenia sú opísané v štúdii, o ktorej informovalo CNN. Fyzická aktivita nemusí byť vysoká, môže byť aj mierna, podstatné je však hýbať sa aspoň 10 minút každý deň.

Ak by sa dospelí nad 40 rokov venovali denne fyzickej aktivite ešte o niečo dlhšie, napríklad 20 minút, malo by to zachrániť ešte väčšie množstvo životov.

Zdravotné benefity každodennej fyzickej aktivity sú verejne dobre známe. Táto štúdia ich potvrdila a dokázala, že cvičenie nemá vplyv len na zdravie jednotlivca. Načrtla ideu, že celý národ by mohol byť zdravší, ak by ľudia pridali do svojej rutiny 10 minút miernej aktivity. „Táto štúdia sa nezameriava na výhody pre jednotlivcov, ale skôr na úroveň populácie,“ uviedol jeden z autorov, epidemiológ Pedro Saint-Maurice.

Nemusí to byť cvičenie v posilňovni ani fyzicky náročné športy. Jedna z najjednoduchších a pritom účinných fyzických aktivít je chôdza. Stačí 10 minút denne pravidelnej chôdze a pozitívne sa to odrazí na zdravotnej kondícií. Je to naozaj len pár minút, ktoré podľa trénerky ubehnú veľmi rýchlo a niekedy ich ľudia strávia len na sociálnych sieťach. „Nie je to veľká časová investícia, ale môže priniesť veľké zdravotné benefity,“ vyjadrila sa pre CNN Dana Santasová, trénerka. Dodala, že chôdza je jedným z najlepších spôsob ako do svojho života zapojiť pravidelnú fyzickú aktivitu.

zdielať na facebooku

Páči sa Vám tento článok?

Ak chcete dostávať newsletter s výberom tém podľa vašich záujmov, stačí si ich vo vašom profile po registrácii vyplniť.

Registrácia