Mesiac bez cukru! Na prvý pohľad jednoduchá výzva, ktorá vám však zmení život

6 minút čítania
25.01.2021

Cukor je droga, ktorá nás robí tučnými, škaredými a starými. Podľa odborníkov je na cukre závislá veľká časť populácie a abstinenčné príznaky pri cukre môžu byť veľmi podobné ako napríklad pri alkohole. Príliš cukru navyše spôsobuje nadváhu, má negatívny vplyv na našu pleť a zvyšuje riziko srdcových chorôb.

O vašej závislosti na cukre nemusíte ani len tušiť, keďže isté formy cukrov nájdeme vo väčšine potravín. Dokonca aj v tých, ktoré tak na prvý pohľad vôbec nepôsobia. Nemusíte zjesť každý deň tabuľku čokolády, aby sa vaše telo stalo závislým od cukru. Práve vďaka cukrovému detoxu sa dozviete, či je cukor aj váš problém.

 Začiatky sú najťažšie

Ako pri každej forme diéty sú práve začiatky to najťažšie a je to aj čas, kedy väčšina predsavzatí zlyháva. Preto by ste prvé dni mali cukor vynechať úplne. To sa netýka len sladkostí, ale taktiež ovocia, kukurica, tekvica, mliečne výrobky a v neposlednom rade alkohol. Váš jedálniček by sa mal plne sústrediť na mäso, ryby, zeleninu a oriešky. Netreba zabúdať na pitný režim, ktorý sa skladá výhradne z vody, čaju a kávy.

Po 3 až 4 dňoch už si môžete postupne dopriať nejaké ovocie ako jablká či banány a mliečne výrobky. Po prvom týždni, ktorý je najnáročnejším, si môžete za odmenu dopriať pohár vína.

Mesiac bez curku

Od druhého týždňa sa už môžete pokojne odviazať a dopriať si väčšia množstvo ovocia či mliečnych výrobkov. Nezabúdajte však na krízu, ktorej sa určite nevyhnete. Po ukončení výzvy si môžete dať koláč či obľúbenú cukrovinku. Mesiac bez cukru predstavuje skôr získanie kontroly nad tým, koľko cukru každý deň reálne potrebujete, ako druh diety. 

Nemusíte zjesť každý deň tabuľku čokolády, aby sa vaše telo stalo závislým od cukru.

Prinášame vám rozhovor so známou slovenskou influencerkou a dizajnérkou Martinou Grešovou, ktorej „sugarfree“ predsavzatie trvá už 5 rokov.

Čo ťa viedlo k rozhodnutiu skoncovať s cukrom? 

,,Stalo sa to zo dňa na deň, neplánovala som to, no už som sa na seba nemohla pozerať. Bola som nezastaviteľný závislák na sladkostiach. Keby som pokračovala, podľa mňa mám dnes 150kg. Čím viac sladkého som jedla, tým viac som ho chcela. Čím viac som ho jedla, tým sa mi zhoršovalo zdravie, konkrétne problémy so žalúdkom, vždy som sa budila opuchnutá, slzili mi oči a pod. Čím viac som ho jedla, tým sa moje depresia zo samej seba prehlbovala. A tak som si jedného “nepodstatného” dňa povedala A DOSŤ!" 

Ako na začiatku vyzeral tvoj jedálniček?

,,Rovnako ako aj predtým, jem všetko. Zväčša mäso a zelenina. Avšak jem aj pizzu, burgre a pod. Jediné, čoho som sa viac nedotkla, boli sladkosti. Ani koláče, ani keksíky, ani zmrzlina. Nič čo sa dá nazvať šmakocinkou. (haha)" 

Nepozorovala si na sebe pokles energie?

,,Bola som závislá na sladkom. A zrazu som usekla ten náhly kaloricky prísun energie. Prvý mesiac to bolo asi najťažšie. Bolela ma hlava, bola som unavená, dokonca som mala závraty. No vydržala som. A dnes je tomu asi 5 rokov, čo nejem sladké."

Mesiac bez cukru

Zmenilo sa nejako tvoje telo po vysadení cukru? 

,,Samozrejme. Automaticky som začala odpúchať. Mala viac reálnej energie. Moje telo sa zmenilo. Prestalo byť mľandravé, trochu sa vyformovalo a spevnilo. Nemám už žiadne problémy s trávením ani so žalúdkom."

Ako si zvládala a zvládaš chuť na sladké?

,,Keď si niekto v mojej prítomností dá koláč, zmrzlinu, keksík, čokoľvek, ja to už absolútne nevnímam. Už by mi ani len nenapadlo “lakomiť sa”. Jednoducho to nejem a nemám potrebu to jesť. V mojej mysli sa vytvoril blok. Už to ani inak neberiem, ako tak, že nechcem.

Na začiatku, keď prišla kríza, som si pomohla kockou či dvoma čokolády, ktorá je sladená brezovým cukrom, ktorý ma jeden z najmenších GI, to znamená, že sa vaše telo nezblázni a nechce viac a viac a viac. Lebo reálny cukor presne toto robí. Dáte si kúsok a chcete viac. Bolo to jedno z mojich najlepších rozhodnutí! :-)"

zdielať na facebooku

Páči sa Vám tento článok?

Ak chcete dostávať newsletter s výberom tém podľa vašich záujmov, stačí si ich vo vašom profile po registrácii vyplniť.

Registrácia