Lockdown má veľký vplyv na psychické zdravie

3 minúty čítania
15.01.2021

Sociálna izolácia, home office, zatvorené školy, málo fyzickej aktivity. To všetko sa môže počas lockdownu odraziť na našom psychickom zdraví. Ako sa s tým čo najlepšie vyrovnať?

Pred Vianocami sa zatvorili obchody aj prevádzky a ľudia ostali v sociálnej izolácii. Školy sú zatvorené, rodičia ostávajú doma s deťmi a pomáhajú im s vyučovaním online. Podľa amerického Centra pre prevenciu a kontrolu chorôb sa môžu ľudia cítiť izolovaní a osamelí, čo vedie k stresu a úzkostiam.

Na to, aby ste mali lepší a zdravší rok 2021, udržte si dobré zvyky z predchádzajúceho roku, tvrdí The New York Times. Udržiavanie našich dobrých návykov môže byť nápomocné pri zvládaní stresu. Pre ľudí, ktorí mali vo zvyku pravidelne cvičiť je dôležité pokračovať v cvičení aj počas lockdownu. Tí, ktorí sa každý víkend stretávali s priateľom by mali v tomto zvyku pokračovať bezpečnejšou formou. Komunikácia s priateľmi sa dá viesť aj cez videohovor. Dôležité je udržiavať svoje dobré zvyky.

Ako zvládať lockdown?

Oddych v prírode, hoci len vo svojom okrese, je dobrým pomocníkom pri zvládaní stresu a úzkosti. Okrem toho je veľmi dobrá meditácia, joga alebo akákoľvek ľahká forma pohybu. Upozorňuje na to magazín Health, ktorý odporúča aj písanie denníka, aby sme sa vedeli ľahšie vysporiadať s myšlienkami.

Lockdown môže byť stresujúci aj pre rodičov a deťmi, ktorí musia ostať v sociálnej izolácií a vymyslieť domáci program. Aj tu platí, že pobyt v prírode je dôležitý. The New York Times dodáva dôležitú zásadu, ktorú by sme si mali vziať z roku 2020: Myslieť na seba nie je sebecké. Urobte si čas len pre seba, oddýchnite si od nepríjemných myšlienok. Ak sa staráme o seba a cítime sa vďaka tomu dobre, môžeme sa o ten pocit podeliť aj s ostatnými okolo nás.

zdielať na facebooku

Páči sa Vám tento článok?

Ak chcete dostávať newsletter s výberom tém podľa vašich záujmov, stačí si ich vo vašom profile po registrácii vyplniť.

Registrácia