Telo ženy má špecifické potreby na výživu v období plánovania a snaženia sa o dieťa. Tie pretrvávajú počas celého tehotenstva a dojčenia. „Kvalita potravín už dávno nie je taká, ako by mala byť. Druhá vec je, že ľudia sú v dnešnej dobe uponáhľaní a často siahajú po polotovaroch. V ich strave je tým pádom málo čerstvého ovocia a zeleniny."
A zdravou stravou to nekončí. „Chýba im tiež dostatok pohybu na čerstvom vzduchu a slnku. To má za následok nedostatok vitamínov, ktoré majú zásadný vplyv na kvalitu vajíčok a správny vývin plodu už od jeho počatia," upozorňuje doktor Oleksander Sakal.
Ktoré vitamíny sú teda v období plánovania, ale aj počas samotného tehotenstva dôležité? „Vitamíny, ktoré majú význam v prekoncepčnom období, teda v období plánovania tehotenstva, sú vitamíny skupiny B, medzi ktoré patrí aj myo – inozitol.”
Kyselinu listovú je potrebné dopĺňať už pred počatím
Kyselina listová patriaca do skupiny vitamínov B je prvou na zozname, ktorý vám odporučí lekár. Ľudské telo si ju totiž nedokáže vytvoriť samo. Užívať by ste ju mali aspoň jeden mesiac pred počatím a tri mesiace po ňom.
Užívanie kyseliny listovej aspoň mesiac pred otehotnením je dôležité pre vytvorenie dostatočnej hladiny aktívneho folátu v krvi. Ten vzniká v tele premenou prijímanej biologicky neaktívnej formy kyseliny listovej.
„Kyselina listová a jej aktívna forma - folát je dôležitá pre zdravý vývin embrya a hlavne ako prevencia rázštepových porúch chrbtice. Je potrebné dodržať jej odporúčané dávkovanie a dopĺňať ju už pred počatím, pretože výrazne znižuje riziko vývojových porúch centrálnej nervovej sústavy. Dávka 400 µg denne dokáže toto riziko znížiť až o 23-55 %," zdôrazňuje doktor Oleksander Sakal.
Vyššie spomínaný folát prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva a podieľa sa na procese delenia buniek. Taktiež prispieva k správnej tvorbe krvi a fungovaniu imunitného systému. Gynekológovia odporúčajú, dopĺňať minimálne 400 µg kyseliny listovej vo forme výživového doplnku stravy aj napriek tomu, že je folát obsiahnutý v strave.
MUDr. Sakal totiž upozorňuje, že až 50 % žien nedokáže kyselinu listovú správne spracovať a potrebuje k nej pridať aktívnu formu kyseliny listovej (aktívny folát), a tiež ďalšie vitamíny skupiny B (B2, B6 a B12), ktoré sú dôležité pre správne fungovanie folátu. Preto je vhodné užívať prípravky, ktoré obsahujú aj L-metylfolát. V ranom štádiu tehotenstva, kedy o ňom žena ešte nemusí vedieť, prebiehajú v tele ženy dôležité vývojové procesy dieťaťa. Nízka hladina folátu u tehotných žien je rizikovým faktorom porúch neurálnej trubice vyvíjajúceho sa plodu.
Vitamín D a jeho účinky na graviditu
Rôzne štúdie ukazujú, že ženy majú počas tehotenstva často nižšiu hladinu vitamínu D. „Dostatok vitamínu D preukázateľne zvyšuje schopnosť otehotnieť. Neskôr v tehotenstve má významný vplyv v podstate vo všetkých metabolických procesoch. Je akýmsi regulátorom celého zdravia ešte nenarodeného dieťaťa,“ upresňuje odborník.
Dostatok vitamínu D preukázateľne zvyšuje schopnosť otehotnieť. Tiež sa podieľa na vývoji kostí, zubov a fungujúceho imunitného systému.
Myo-inozitol a jeho zásadný vplyv na otehotnenie
Myo-inozitol, ktorý produkuje aj ľudské telo, podporuje v tele niekoľko biologických procesov. „Pre ženy je dôležité vedieť, že sa jeho vysoká koncentrácia nachádza vo folikulárnej tekutine a má významný vplyv na kvalitu a dozrievanie vajíčok. Myo-inozitol a kyselina listová sú dôležité látky, ktoré by nemali chýbať v období snaženia sa a ani počas tehotenstva," dopĺňa MUDr. Sakal.
Zabúdať netreba ani na dopĺňanie už spomínaného cholínu, ktorý prispieva k správnej látkovej premene lipidov, k udržaniu normálnej funkcie pečene a k správnej látkovej premene homocysteínu.
Napriek tomu, že väčšinu vitamínov dokážeme čerpať zo stravy, je dôležité tento prísun živín nepreceňovať. Ako spomínal MUDr. Oleksander Sakal, žijeme v uponáhľanej dobe, v ktorej životný štýl a kvalita potravín nie je pre plánovanie dieťaťa dostačujúca. Práve preto je dobré si prísun vitamínov zabezpečiť aj výživovým doplnkom s vyššie odporúčaným zložením.
LejdyVita Chcem byť mama je ženám plánujúcim potomka ušitá presne na mieru. Predáva sa v spotrebiteľsky prijateľnej podobe – v sáčkoch. Denná odporúčaná dávka (2 sáčky) obsahuje jedinečnú kombináciu myo- inozitolu, kyseliny listovej aj aktívneho folátu, cholínu, dôležitých B vitamínov a tiež vitamínu D3. Lejdyvita Chcem byť mama nájdete v lekárňach a výhodne na novom e-shope starajúcom sa o ženské zdravie.
Článok vznikol v spolupráci s výživovým doplnkom LejdyVita Chcem byť mama.