Telo ženy má špecifické potreby na výživu v období plánovania a snaženia sa o dieťa, tie pretrvávajú počas celého tehotenstva a dojčenia: "Kvalita potravín už dávno nie je taká, ako by mala byť. Druhá vec je, že sú ľudia v dnešnej dobe uponáhľaní a často siahajú po polotovaroch. V strave je málo čerstvého ovocia a zeleniny."
Zdravou stravou to nekončí, chýba tiež dostatok pohybu na čerstvom vzduchu a slnku: "Chýba tiež pohyb na čerstvom vzduchu a slnku. To má za následok nedostatok vitamínov, ktoré majú zásadný vplyv na kvalitu vajíčok a správny vývin plodu už od jeho počatia," upozorňuje doktor Oleksander Sakal.
Doktor dopĺňa, ktoré vitamíny sú v období plánovania, ale aj počas samotného tehotenstva dôležité: „Vitamíny, ktoré majú význam v prekoncepčnom období, teda v období plánovania tehotenstva, sú vitamíny skupiny B, medzi ktoré patrí aj myo – inozitol.”
Kyselinu listovú je potrebné dopĺňať už pred počatím
Ľudské telo si ju nedokáže vytvoriť samo, práve preto je kyselina listová patriaca do skupiny vitamínov B prvou na zozname, ktorú vám odporučí lekár na užívanie aspoň jeden mesiac pred počatím a tri mesiace po ňom. Užívanie kyseliny listovej aspoň 1 mesiac pred otehotnením je dôležité pre vytvorenie dostatočnej hladiny aktívnej formy kyseliny listovej, aktívneho folátu v krvi. Ten vzniká v tele premenou prijímanej biologicky neaktívnej formy kyseliny listovej.
"Kyselina listová a jej aktívna forma - folát je dôležitá pre zdravý vývin embrya a hlavne ako prevencia rázštepových porúch chrbtice. Je potrebné dodržať jej potrebné dávkovanie a dopĺňať ju už pred počatím, pretože výrazne znižuje riziko vývojových porúch centrálnej nervovej sústavy. Dávka 400 µg denne dokáže toto riziko znížiť až o 23-55 %," zdôrazňuje doktor Oleksander Sakal.
Vyššie spomínaný folát prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva a podieľa sa na procese delenia buniek. Taktiež prispieva k správnej tvorbe krvi a fungovaniu imunitného systému. Gynekológovia odporúčajú, že aj napriek tomu, že je folát obsiahnutý v strave, pre dosiahnutie jeho dostatočnej hladiny v krvi je potrebné zabezpečiť denný príjem minimálne 400 µg kyseliny listovej vo forme výživového doplnku stravy.
MUDr. Sakal upozorňuje, že až 50 % žien nedokáže správne spracovať kyselinu listovú a potrebujú k nej pridať aktívnu formu kyseliny listovej (aktívny folát), a tiež ďalšie vitamíny skupiny B (B2, B6 a B12), ktoré sú dôležité pre správne fungovanie folátu. Preto je vhodné užívať prípravky, ktoré obsahujú aj L-metylfolát. V ranom štádiu tehotenstva, kedy o ňom žena nemusí vedieť, prebiehajú dôležité vývojové procesy pre dieťa. Nízka hladina folátu u tehotných žien je rizikovým faktorom porúch neurálnej trubice vyvíjajúceho sa plodu.
Vitamín D a jeho účinky na graviditu
Rôzne štúdie ukazujú, že ženy počas tehotenstva majú často nižšiu hladinu vitamínu D, a to nielen v zime. „Dostatok vitamínu D preukázateľne zvyšuje schopnosť otehotnieť. Neskôr v tehotenstve má významný vplyv v podstate vo všetkých metabolických procesoch. Je akýmsi regulátorom celého zdravia ešte nenarodeného dieťaťa,“ upresňuje odborník.
Dostatok vitamínu D preukázateľne zvyšuje schopnosť otehotnieť.
Vitamín D sa podieľa na vývoji kostí, zubov a fungujúceho imunitného systému. Odborníci v Európe odporúčajú dodatočný príjem vitamínu D3 počas tehotenstva.
Myo-inozitol a jeho zásadný vplyv na otehotnenie
Myo-inozitol, ktorý produkuje aj ľudské telo, podporuje v tele niekoľko biologických procesov. "Pre ženy je zásadný fakt, že sa vo vysokých koncentráciách nachádza vo folikulárnej tekutine a má významný vplyv na kvalitu a dozrievanie vajíčok. Myo-inozitol a kyselina listová sú dôležité látky, ktoré by nemali chýbať v období snaženia sa a ani počas tehotenstva," dopĺňa MUDr. Sakal.
Netreba zabúdať ani na dopĺňanie už spomínaného vitamínu cholín, ktorý prispieva k správnej látkovej premene lipidov, k udržaniu normálnej funkcie pečene a k správnej látkovej premene homocysteínu.
Napriek tomu, že väčšinu vitamínov dokážeme čerpať z potravín, je dôležité tento prísun živín nepodceňovať. Ako spomínal MUDr. Oleksander Sakal, žijeme v uponáhľanej dobe, v ktorej životný štýl a kvalita potravín nie je pre plánovanie dieťaťa dostačujúca, práve preto je dobré si prísun vitamínov zabezpečiť aj výživovým doplnkom s vyššie odporúčaným zložením.
LejdyVita Chcem byť mama bola ušitá na mieru ženám plánujúcim potomka a predáva sa v spotrebiteľsky prijateľnej podobe – v sáčkoch. Denná odporúčaná dávka (2 sáčky) obsahuje jedinečnú kombináciu myo- inozitolu, kyseliny listovej aj aktívneho folátu, cholínu, dôležitých B vitamínov a tiež vitamínu D3. Lejdyvita Chcem byť mama nájdete v lekárňach a výhodne na novom e-shope starajúcom sa o ženské zdravie, tu.
Článok vznikol v spolupráci s výživovým doplnkom LejdyVita Chcem byť mama.