Vitamíny a minerály v tehotenstve. Na čo si dať pozor?

5 minút čítania
01.07.2020

O tom, že príjem vitamínov a minerálov je počas tehotenstva veľmi dôležitý, niet pochyb. Zaisťujú totiž nielen správny vývoj plodu, ale taktiež fyzické a psychické zdravie budúcej mamičky. Užívanie multivitamínov a potravinových doplnkov sa však v tehotenstve riadi veľmi prísnymi pravidlami. Viete, na čo si dať pozor?

Hoci sa väčšina budúcich mamičiek prikláňa k zdravej strave už v dobe plánovania tehotenstva, nie vždy sa podarí zaistiť taký vyvážený jedálny lístok, ktorý by v dostatočnej miere zabezpečil všetko, čo vyvíjajúci sa plod a žena potrebujú pre svoje zdravie.

K slovu sa tak hlásia vitamíny, minerály a výživové doplnky. Aj tie je však potrebné užívať opatrne. Nie všetky sú totiž vhodné pre budúce mamičky. Aké pravidlá treba teda v tehotenstve dodržiavať?

Vitamíny len pre tehotné

Zabudnite na klasické vitamíny a minerály. V tehotenstve je potrebné užívať len také doplnky stravy, ktoré sú určené špeciálne pre tehotné či dojčiace ženy. V bežných multivitamínoch sa totiž často nachádza vitamín A, ktorý môže vo zvýšenej dávke negatívne pôsobiť na plod.

Každá žena má v tehotenstve špecifické potreby. Výber vhodných vitamínov preto konzultujte so svojim lekárom či lekárnikom. Ten vám pomôže vybrať vhodný produkt s ideálnou koncentráciou vitamínov a živín, ktoré v danom období potrebujete na základe vašich stravovacích návykov.

Neprekračujte dávkovanie!

Rovnako ako s akýmikoľvek inými liekmi i s doplnkami stravy je potrebné nakladať opatrne. A to predovšetkým v tak citlivom období, akým tehotenstvo bezpochyby je.

Nikdy neprekračujte odporúčané denné dávkovanie a pri užívaní sa riaďte pokynmi Vášho lekára, lekárnika či informáciami na obale. Nadmerný príjem vitamínov alebo minerálov totiž môže uškodiť nielen Vám, ale taktiež Vášmu dieťaťu.

Pozor na niektoré vitamíny

Vitamíny B, C, H sú rozpustné vo vode, a teda nie sú potenciálne nebezpečné. Ich nadbytočné množstvo sa totiž z tela vylúči močom. Pri dlhodobom nadužívaní väčších dávok vitamínu B1 však môže dochádzať k rýchlejšiemu rastu dieťaťa, čo môže viesť k väčšej pôrodnej váhe a možným komplikáciám pri pôrode.

Pozor by si však mali tehotné ženy dať predovšetkým na vitamíny A, D, E a K, ktoré sú rozpustné v tukoch. Ich vyššie dávky totiž môžu byť nebezpečné, a to predovšetkým v prvom trimestri.

Problémy môže spôsobiť predovšetkým nadbytok vitamínu A, ktorý môže zapríčiniť poškodenie plodu – najčastejšie rázštep podnebia a ďalšie defekty tváre, či vrodené vady srdca a končatín. Tehotné by sa tak mali vyvarovať častej konzumácií zvieracej pečene, ktorá je bohatým zdrojom vitamínu A.

Opatrnosti nie je nikdy dosť ani pri konzumácií selénu a zinku, dlhodobé prekračovanie odporúčanej dennej dávky totiž môže pôsobiť toxicky. Problémy môže spôsobovať taktiež vyšší príjem sodíka. Ten totiž viaže vodu, čo môže mať za následok zvýšený krvný tlak alebo zapríčiniť opuchy končatín. Pozor preto na nadmerné solenie či minerálne vody s vyšším obsahom sodíka.

zdielať na facebooku

Páči sa Vám tento článok?

Ak chcete dostávať newsletter s výberom tém podľa vašich záujmov, stačí si ich vo vašom profile po registrácii vyplniť.

Registrácia